Простые способы снизить холестерин

Из-за повышенного уровня холестерина в сосудах образуются «бляшки». Именно они становятся причиной инфарктов и инсультов

Высокий уровень холестерина - риск инфаркта и инсульта
Высокий уровень холестерина - риск инфаркта и инсульта
Shutterstock

Мы расскажем о простых методах, помогающих понизить уровень холестерина. Кстати, о симптомах повышенного уровня холестерина мы писали ранее.

Овсянка понижает холестерин

Идеальный вариант в данном случае – это цельное зерно овса. Но если нет возможности купить такой продукт, подойдут грубые хлопья. Категорически не подходит овсянка быстрого приготовления из пакетика. Овсяная клетчатка помогает очистить сосуды от ЛПНП (липопротеинов низкой плотности).

Орехи при повышенном холестерине

Орехи могут быть любые, необязательно грецкие. Во всех орехах содержатся жирные кислоты, защищающие сосуды от холестериновых «бляшек». В день вам достаточно съедать около 50 граммов орехов.

Ходьба пешком снижает уровень холестерина

Возьмите за правило ходить пешком не менее получаса в день. Это помогает очищению крови. Врачи говорят, что такую нагрузку можно соблюдать даже пять раз в неделю. Если человек двигается, улучшается тонус его сосудов, их проводимость и общее состояние сердечно-сосудистой системы.

Правильное питание понижает холестерин

Старайтесь готовить еду сами дома, а не покупать полуфабрикаты или готовые блюда в гастрономии супермаркета. Часто такая еда содержит лишний жир и нитрит натрия. А это – лишние калории. В суп могут добавлять муку для густоты, а еще в целях экономии – жарить в одном и том же масле несколько раз. Поэтому домашняя еда, приготовленная с соблюдением принципов правильного питания – главный залог понижения уровня холестерина.

Вода борется с высоким холестерином

Ученые считают, что, если бы человек придерживался питьевого режима (приблизительно полтора литра в день), риск сердечно-сосудистых заболеваний снизился бы на 50 %.

Достаточный сон в борьбе с холестерином

Доказано, что у недосыпающих людей, а также тех, кто, наоборот, спит больше нормы, холестерин повышен. Дело в том, что все обменные процессы, регулирующие уровень холестерина, происходят ночью.

Кофе повышает холестерин

Ученые из США провели исследование, которое показало: у людей, которые в день выпивали минимум две чашки кофе, уровень холестерина был выше, чем у тех, кто кофе не употреблял.




Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

  • вторник, 19 мая Марина
    Ужас, это что, придется отказаться от сала и кофе?)Лучше буду пить больше воды и двигаться!




Читайте также:

Как снизить уровень холестерина без лекарств

В последнее время у американцев началось снижение уровня холестерина в крови. Ученые связывают это с тем, что люди стали принимать более качественные препараты. Но есть люди, которые не принимают статины из-за побочных явлений. Чтобы снизить холестерин без лекарств, прислушайтесь к советам руководитель программы трансплантации сердца, доктора Крэндалла.

Почему после 50 лет повышается уровень холестерина

После 50 лет женщины и мужчины должны обязательно следить за уровнем холестерина в крови. Он может повышаться из-за неправильного питания, отсутствия физнагрузок, хронических заболеваний, ожирения и т. д.

Повышенный холестерин: 10 главных признаков

Избыток холестерина в крови - коварная ситуация, которая долго протекает бессимптомно, но несет прямую угрозу жизни человека.

Холестерин: как держать в норме и не вредить здоровью?

Холестерин хорош и плох одновременно: в норме - это важное вещество для организма, но при высокой концентрации несет угрозу здоровью

Откуда берется гипертония и как ее лечить

Диагноз "гипертония" ставят, когда показатели давления превышают цифры 140 на 90. Гипертония возникает из-за лишнего веса, малоподвижного образа жизни, неправильного питания, курения и атеросклероза. Контролировать высокое давление можно с помощью специальных препаратов.

Почему нельзя просто почистить сосуды?

Уляна Супрун рассказала, почему нельзя просто почистить сосуды. Оказывается, здоровые сосуды – это результат длительной работы и заботы об организме, а не использование одноразовых средств. Чтобы вылечить атеросклероз, человек должен кардинально изменить свой образ жизни: правильное питание, физическая активность, отказ от курения, контроль давления.

5 причин повышенного уровня холестерина

Ищите причину в неправильной работе организма.

10 анализов, которые нужно сдать каждому

Простые анализы крови и мочи помогут вам контролировать состояние своего здоровья, а также выявить болезни на ранней стадии, когда лечение даст результат.

Чем полезен яблочный уксус

Если правильно использовать яблочный уксус, он принесет много пользы для организма. Такой уксус содержит в 3 раза больше аминокислот, чем...

Чистка сосудов: самые эффективные продукты

Во-первых, обратите внимание на свой вес. Если есть лишние килограммы, от них нужно срочно избавляться, потому что это нагрузка на...

Как можно прочистить Ваши артерии?

Артерии могут засоряться из-зп накопления бляшек. Быстрых способов избавления от них нет, но ситуацию можно изменить переменами в образе жизни

6 неявных признаков проблем с сердцем

Есть такие симптомы сердечных проблем, на которые человек зачастую не обращает внимания. Но кардиологи предупреждают: на болезни миокарда могут указывать нехарактерные признаки.

Как выжить при сердечном приступе, если рядом никого нет

Советы о том, как выжить при сердечном приступе, если рядом никого нет. Инфаркт - это не всегда мгновенная проблема, часто это состояние развивается в течение нескольких часов или даже дней.

Проверка сердца в домашних условиях

Существуют домашние тесты, чтобы проверить работу сердца. Среди них - тест с водой, тест с подсчетом пульса и проба Штанге.

Что делать при сердечном приступе

При сердечном приступе нужно срочно вызвать врача - тогда шансов выжить намного больше. Если вы почувствовали резкую боль в области груди, левого плеча, левой лопатки, левой половины шеи, нижней челюсти, обоих плеч, обеих рук, нижней части грудины, верхней части живота, срочно звоните в скорую помощь.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ