Советы по контролю за холестерином

Нашему организму для нормального функционирования необходим холестерин, но чрезмерное его количество может навредить.

19 лютого, 2021 рік

2422

Избыток холестерина может привести к образованию атеросклеротических бляшек в артериях, чем затруднить нормальный ток крови к сердцу. В связи с этим могут возникать боли в груди, которые называют приступы стенокардии. А полная непроходимость сосудов может провоцировать развитие сердечного приступа.

Существуют разные типы холестирина:

липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) - их также называют "плохим холестерином" они хранятся в жировых клетках. Большое количество ЛПНП повышает риск развития атеросклероза.
липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) - называют "хорошим холестерином", так как в отличие от ЛПНП, высокая концентрация ЛПВП существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Проконсультируйтесь со специалистом, по поводу корректного снижения уровня холестерина

5 шагов к нормализации уровня холестерина

Несколько простых изменений помогут нормализовать уровень холестерина и снизить риск развития сердечных заболеваний.

Обратитесь за советом к специалисту. Ваш семейный врач может помочь составить план здорового питания и физических упражнений.
Измените свой рацион. Включите в свой рацион такие продукты, как овсянка, грецкие орехи, тунец, лосось, сардины и тофу. Избегайте с высоким содержанием транс- и насыщенных жиров, а также продуктов с сахаром.
Прекратите курить. Курение снижает уровень «хорошего холестерина» (ЛПВП). Со временем после того как вы бросите, его количество подымется. Стоит задуматься о том что бы бросить курить, ведь это влечет за собой множество положительных изменений для всего организма.
Начните с небольшой утренней пробежки
pixabay.com
Побольше двигайтесь. Физические упражнения снижают уровень "плохого холестерина". Даже небольшая зарядка или пол часа быстрой ходьбы могут помочь с контролем и поддержанием здорового веса, что полезно для профилактики не только атеросклероза, но и сахарного диабета и артериальной гипертензии.
Соблюдайте рекомендации! После консультации врача, он может назначить прием лекарств для снижения уровня холестерина. Очень важно точно следовать рекомендациям. Возникли вопросы? Задайте их своему семейному врачу.