Советы по контролю за холестерином

Нашему организму для нормального функционирования необходим холестерин, но чрезмерное его количество может навредить.

Избыток холестерина может привести к образованию атеросклеротических бляшек в артериях, чем затруднить нормальный ток крови к сердцу. В связи с этим могут возникать боли в груди, которые называют приступы стенокардии. А полная непроходимость сосудов может провоцировать развитие сердечного приступа.

Существуют разные типы холестирина:

  • липопротеиды низкой плотности (ЛПНП) - их также называют "плохим холестерином" они хранятся в жировых клетках. Большое количество ЛПНП повышает риск развития атеросклероза.
  • липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) - называют "хорошим холестерином", так как в отличие от ЛПНП, высокая концентрация ЛПВП существенно снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Проконсультируйтесь со специалистом, по поводу корректного снижения уровня холестерина
Проконсультируйтесь со специалистом, по поводу корректного снижения уровня холестерина
pixabay.com

5 шагов к нормализации уровня холестерина

Несколько простых изменений помогут нормализовать уровень холестерина и снизить риск развития сердечных заболеваний.

  1. Обратитесь за советом к специалисту. Ваш семейный врач может помочь составить план здорового питания и физических упражнений.
  2. Измените свой рацион. Включите в свой рацион такие продукты, как овсянка, грецкие орехи, тунец, лосось, сардины и тофу. Избегайте с высоким содержанием транс- и насыщенных жиров, а также продуктов с сахаром.
  3. Прекратите курить. Курение снижает уровень «хорошего холестерина» (ЛПВП). Со временем после того как вы бросите, его количество подымется. Стоит задуматься о том что бы бросить курить, ведь это влечет за собой множество положительных изменений для всего организма.
    Начните с небольшой утренней пробежки
    Начните с небольшой утренней пробежки
    pixabay.com
  4. Побольше двигайтесь. Физические упражнения снижают уровень "плохого холестерина". Даже небольшая зарядка или пол часа быстрой ходьбы могут помочь с контролем и поддержанием здорового веса, что полезно для профилактики не только атеросклероза, но и сахарного диабета и артериальной гипертензии.
  5. Соблюдайте рекомендации! После консультации врача, он может назначить прием лекарств для снижения уровня холестерина. Очень важно точно следовать рекомендациям. Возникли вопросы? Задайте их своему семейному врачу.

Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев




Читайте также:

Простые способы снизить холестерин

Чтобы снизить уровень холестерина, ешьте овсянку, ходите пешком, пейте воду и высыпайтесь

Как снизить уровень холестерина без лекарств

В последнее время у американцев началось снижение уровня холестерина в крови. Ученые связывают это с тем, что люди стали принимать более качественные препараты. Но есть люди, которые не принимают статины из-за побочных явлений. Чтобы снизить холестерин без лекарств, прислушайтесь к советам руководитель программы трансплантации сердца, доктора Крэндалла.

Почему после 50 лет повышается уровень холестерина

После 50 лет женщины и мужчины должны обязательно следить за уровнем холестерина в крови. Он может повышаться из-за неправильного питания, отсутствия физнагрузок, хронических заболеваний, ожирения и т. д.

Повышенный холестерин: 10 главных признаков

Избыток холестерина в крови - коварная ситуация, которая долго протекает бессимптомно, но несет прямую угрозу жизни человека.

Холестерин: как держать в норме и не вредить здоровью?

Холестерин хорош и плох одновременно: в норме - это важное вещество для организма, но при высокой концентрации несет угрозу здоровью

Какие обследования нужно проходить регулярно: рекомендация ВОЗ

Чтобы на ранней стадии обнаружить заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет и некоторые формы рака, проходите регулярные тесты и скрининги. Это позволит...

7 продуктов, улучшающих работу печени

Чтобы очистить печень от токсинов и помочь ей хорошо работать, в свой рацион необходимо добавить такие продукты, как брокколи, орехи, яблоки, цитрусовые, авокадо, оливковое масло и помидоры

5 признаков того, что в вашем рационе слишком много сахара

Если вы едите много сладкого, организм может посылать вам сигналы: у вас могут появиться проблемы с кожей, усталость, повышенное давление, повыситься уровень холестерина и появиться депрессия

16 продуктов, продлевающих жизнь

Если вы хотите прожить долго и быть здоровым, обратите внимание на эти продукты. Они богаты витаминами, антиоксидантами и другими полезными веществами

Откуда берется гипертония и как ее лечить

Диагноз "гипертония" ставят, когда показатели давления превышают цифры 140 на 90. Гипертония возникает из-за лишнего веса, малоподвижного образа жизни, неправильного питания, курения и атеросклероза. Контролировать высокое давление можно с помощью специальных препаратов.

Почему нельзя просто почистить сосуды?

Уляна Супрун рассказала, почему нельзя просто почистить сосуды. Оказывается, здоровые сосуды – это результат длительной работы и заботы об организме, а не использование одноразовых средств. Чтобы вылечить атеросклероз, человек должен кардинально изменить свой образ жизни: правильное питание, физическая активность, отказ от курения, контроль давления.

5 причин повышенного уровня холестерина

Ищите причину в неправильной работе организма.

10 анализов, которые нужно сдать каждому

Простые анализы крови и мочи помогут вам контролировать состояние своего здоровья, а также выявить болезни на ранней стадии, когда лечение даст результат.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ