Триггеры мигрени

Мигрень вызвана врожденными биохимическими нарушениями, которые влияют на работу нервной системы. При этом если у человека нет предрасположенности к мигрени, известные триггеры не вызовут приступа головной боли. А вот люди с определенными биохимическими изменениями будут очень чувствительны к различным факторам, описанным ниже. Кстати, если у вас болит голова, это еще не значит, что это мигрень. Существуют разные причины головной боли.

Одинаковые триггеры могут вызывать приступы мигрени у одних людей и быть абсолютно нейтральными для других. А еще одинаковые факторы могут приводить или не приводить к приступу в зависимости от определенных условий.

Например, люди, которые чувствительны к алкоголю, заметили: если они не пребывают в стрессе и соблюдают низкоуглеводную диету, то бокал белого вина не сказывается негативно на их самочувствии. И наоборот: если они напряжены, едят много сладкого, то такой же бокал вина способен вызвать сильнейший приступ мигрени.

Поэтому важным этапом в лечении мигрени является выявление таких триггеров, провоцирующих приступы головной боли. Каждому пациенту будет полезно составить собственный список триггеров, вызывающих мигрень (при этом нужно указывать обстоятельства, при которых возникает боль). Для этого понадобится дневник головной боли, который вы можете попросить у своего невролога либо скачать в интернете.

Список главных триггеров мигрени

Продукты - триггеры мигрени

Приступы мигрени могут вызывать разные продукты, напитки или лекарства. Часто, к примеру, головную боль провоцируют кофе, чай, кола, шоколад, никотин, алкоголь, сыр, молочные продукты, сахарозаменители, мучные изделия, цитрусовые, колбасы, сосиски, соленая рыба и т. д.

Менструальный цикл и мигрень

У женщин, склонных к мигрени, приступы случаются за несколько дней до и после, а также во время месячных.

Иногда женщины говорят, что головные боли становятся менее (или более) интенсивными во время беременности, в первый месяц после родов или во время климакса. Если знать, когда мигрень наиболее вероятна, нужно избегать факторов, которые ее провоцируют.

Нарушение сна вызывает мигрень

Головные боли способно вызвать как уменьшение продолжительности сна, так и ее увеличение. Если вы заметили, что проблемы со сном – это ваш триггер мигрени, обязательно следите за своим режимом. Подумайте, стоит ли валяться лишних два часа в постели утром в выходной день, чтобы потом мучиться от сильнейшей головной боли?

freepik.com

Погода провоцирует мигрень

Исследования доказали, что погода влияет на биохимические реакции в организме человека, потому что меняется количество электрически заряженных частиц в воздухе. Некоторые люди говорят, что у них чаще случаются головные боли, когда на улице сырая облачная погода, другие – когда сухо и ветрено, третьи – когда меняется атмосферное давление (происходит смена метеоусловий).

Праздники и мигрень

Праздники – это неблагоприятное время с точки зрения мигреней. В это время нарушается режим сна, люди употребляют алкоголь, переедают, перегружаются эмоционально. Так что если вы собрались развлечься по полной, помните об умеренности. Не пейте много алкоголя, особенно красного вина. Алкоголь стимулирует мочеиспускание, организм обезвоживается, а это приводит к головной боли.

Хотите нейтрализовать этот эффект – пейте много воды. Не ешьте соленую и сладкую пищу, лучше – продукты с фруктозой (помидоры, виноград, мед). Придерживайтесь режима дня, насколько это возможно.

Мигрень в горах

В горах приступы мигрени могут возникать чаще, потому что мозгу недостаточно кислорода. Чтобы это компенсировать, организм старается расширить сосуды – возникает пульсирующая боль в голове. У тех, кто поднимается на высоту более 3000 м, может развиться острая горная болезнь – сильная головная боль, потеря аппетита, тошнота и рвота, одышка, бессонница, общая слабость. В таких случаях нужно спуститься на 1000 м вниз, принять «Диакарб». Некоторые врачи советуют принимать аскорбиновую кислоту тем, кто собирается в горы.

freepik.com

Путешествия при мигрени

Мигрень могут спровоцировать изменение режима дня, спешка, тряска в пути, изменение атмосферного давления в самолете, длительная неудобная поза в дороге, еда всухомятку и т. д. Путешественнику нужно быть готовым к таким ситуациям и знать, что можно сделать, чтобы свести к минимуму риск мигрени в дороге. Планируйте свое время так, чтобы не опаздывать на самолет, пейте достаточно воды, откажитесь от алкоголя и соленых продуктов, каждый час прогуливайтесь по салону самолета. Вызвать приступ мигрени может также укачивание. Ученые заметили: у детей, которых легко укачивает, позже часто возникает мигрень.

Яркий свет и мигрень

Примерно у 30 % людей, страдающих мигренью, приступы провоцируются интенсивным или мерцающим светом. Яркое солнце или свет стробоскопа могут спровоцировать приступ мигрени. Защититься от этого помогут солнцезащитные очки и панамка.

Эмоции и мигрень

Адреналин способствует развитию мигрени, а как известно, этот гормон выделяется при стрессе. Именно поэтому головная боль возникает чаще при депрессии, разочаровании и злости. Научитесь контролировать свои эмоции и чувства – и тогда вы уменьшите количество приступов мигрени.