Ульяна Супрун рассказала, как выжить офисным сотрудникам

Бывшая руководитель Минздрава Уляна Супрун рассказала, что если большую половину дня вы проводите за компьютером, в первую очередь позаботьтесь о правильном кресле, воде и снеках.

Не самым удачным вариантом в плане здоровья являются популярные сегодня офисы в стиле open space. Но зато рекомендуются пространства, где можно в течение дня менять рабочее место.

«Офисный работник будущего будет иметь сгорбленную спину, варикоз, сухие красные глаза и большой живот», ‒ таковы прогнозы европейских ученых, предупреждает Супрун. ‒ Поскольку совсем избавиться от сидения перед экраном не удастся, единственный выход ‒ сидеть правильно и заботиться о своей осанке. Также будут полезны перерывы в течение рабочего дня, чтобы подвигаться, сделать растяжку и подышать свежим воздухом».

«Не теряйте возможности подвигаться, когда говорите по телефону или идете на обед. Встречи, которые можно провести в движении и без ноутбука, проводите именно так. В конце концов вставайте из-за рабочего стола каждый час и ходите по офису», ‒ пишет Уляна Супрун.

Пресловутые «печеньки», о которых пишут в вакансиях, преподнося как бонус работы в компании – на самом деле далеко не здоровое питание. «Сладкое печенье действительно быстро поднимает настроение, уровень сахара в крови и придает сил. Но, во-первых, это очень краткосрочный эффект. Во-вторых, это лишние калории. Люди не склонны считать калории, особенно те, за которые не платят, ‒ предупреждает Супрун. ‒ Снеки на работе могут добавить около 1300 калорий в ваш рацион. А реально приятным бонусом будут свежие фрукты, овощи, орехи».

freepik.com

Бывшая министр здравоохранения против офисов в формате open space. «Тут и качество воздуха, и шум, мешающий сосредоточиться, и искусственное освещение. У сотрудников должна быть возможность менять локацию для работы в офисе, чтобы не сидеть весь день на одном месте. Кстати, свежий воздух в рабочем помещении повышает производительность на 11 %, ‒ объясняет она.

Что касается животных в офисе, то Ульяна Супрун не видит причин для запретов: «Люди в присутствии животных лучше справляются с интеллектуальными задачами. Животные способствуют неформальному общению… Ограничениями могут быть аллергии и фобии сотрудников».

А расслабиться после насыщенной трудовой недели вечером в пятницу Уляна Супрун рекомендует не за бокалом вина или пива.

«Отыщите в вашем городе красивые и уютные парки, скверы или дворики, где можно прогуляться и проветрить голову после напряженной недели», ‒ советует Супрун. Телефон при этом лучше спрятать подальше.

«Не ждите до понедельника, чтобы начать бегать или кататься на велосипеде. Пятница также замечательный день!» ‒ говорит бывшая глава Минздрава.

А еще Уляна Супрун рекомендует в выходные найти время насладиться вкусной и полезной едой и, конечно же, вдоволь выспаться.