Как поменять режим?

Проще и легче всего менять режим с адаптогенами типа мелаксена. С ним засыпание обычно происходит, как будто сама засыпаешь, высыпаешься отлично почти сразу. Пробуждение легкое, днем самочувствие отличное, разбитости нет. И режим сам собой меняется.

Есть такие адаптогенные препараты, которые на режим сна и бодрстования влияют. Проще говоря, учат организм различать время для отдыха и для бодрствования. Я мелаксен пила, через неделю уже в нормальном режиме жила. Про врача не подскажу, не ходила, мелаксен свободно продается.

Лекарства какие имеете ввиду, снотворные? Они без рецепта не продаются. Лучше не спите одну ночь, на следующий день тоже. Ближе к вечеру уснете. С утра будильник обязательно поставьте или попросите вас разбудить. Пару-тройку раз так сделаете и режим наладится.