Худеем после праздников: новогодний детокс

Ну вот и прошли застолья, во время которых мы, конечно же, ни в чем себе не отказывали… Но пора срочно приводить себя в порядок и избавляться от лишних килограммов.

2 января, 2019 год

1169

1. Пейте воду
2. Добавьте в рацион растительный белок
3. Побольше клетчатки
4. Небольшие порции
5. Восстановление внутренних сил

Грамотный детокс – залог успеха, поэтому не стоит со 2 января резко ограничивать себя в еде, ведь таким образом вы введете организм в стресс. А наша цель – легкое похудение и закрепление результата надолго. Прислушайтесь к пяти советам – и вы придете в форму всего за неделю.

1. Пейте воду

Это правило – самый важный аспект во время детокса. Соблюдая питьевой режим, вы ускорите метаболизм и очистите организм.

2. Добавьте в рацион растительный белок

После употребления разных видов мяса и всевозможных колбас нашему желудку просто необходима передышка. Замените животный белок растительным, а также добавьте в свой рацион кисломолочные продукты и морепродукты.

3. Побольше клетчатки

Вывести токсины поможет клетчатка, которая содержится в овощах, фруктах, морской капусте, грибах, а также в крупах, отрубях и цельнозерновом хлебе.

4. Небольшие порции

После постоянных застолий желудок стал растянутым, поэтому наша задача – уменьшить его объем. Для этого воспользуйтесь «правилом одной пригоршни». Это значит, что за один прием пищи нужно съедать столько, сколько поместится в одной пригоршне.

5. Восстановление внутренних сил

Ну и немаловажный момент – восстановление внутренних ресурсов после шумных праздников. В этом вам помогут прогулки на свежем воздухе, гимнастика, занятия йогой и любимое хобби. Внутренняя гармония – залог успешного и быстрого похудения.