10 продуктов, повышающих уровень гемоглобина

С помощью гемоглобина клетки нашего организма получают кислород. Если гемоглобин в крови понижен, человек быстро устает, у него начинается анемия и кислородное голодание, что чревато серьезными проблемами со здоровьем. Мы выбрали десять продуктов, которые способны увеличить уровень гемоглобина в крови.

29 грудня, 2018 рік

1904

Халва
Морковь
Мясо
Тыквенные семечки
Сушеные грибы
Морепродукты
Пшеничные отруби
Морская капуста
Свекла
Гранат

Халва

Железо влияет на уровень гемоглобина. В халве из подсолнечника железа 33 мг на 100 г продукта. Но лучше выбрать тахинную халву, в которой на 100 г – 50 мг железа. Кроме того, в халве много витамина Е, витамины группы В, фосфор и кальций.

Морковь

В 100 г моркови – 0,8 мг железа. А еще в этом корнеплоде содержатся вещества, которые помогают очистить кровь от токсинов и укрепляют сосуды. Если регулярно есть морковь, можно избавиться от «плохого» холестерина и снизить уровень сахара в крови.

Мясо

При низком гемоглобине врачи настоятельно рекомендуют есть мясо, поскольку в нем содержатся животные белки, которые способствуют восстановлению клеток. А железо, которым богато мясо, повышает уровень гемоглобина. Выбирайте говядину, телятину, кролика и печень. Чтобы улучшить выработку гемоглобина, съедайте не меньше 50 г мяса в день.

Тыквенные семечки

В 100 г семечек – 14 мг железа. Но помните, что семечки – достаточно жирный продукт, так что не злоупотребляйте, если не хотите поправиться.

Сушеные грибы

В 100 г этого продукта содержится 30 мг железа, что делает грибы эффективным средством для повышения уровня гемоглобина. Сушеные грибы можно добавлять в суп - это хорошо скажется и на работе ЖКТ.

Морепродукты

Все мы знаем о пользе морепродуктов. В 100 г морепродуктов – 30 мг железа, поэтому чаще ешьте креветок, кальмаров и осьминогов, если стремитесь нормализовать показатели гемоглобина.

Пшеничные отруби

В этом полезном диетическом продукте содержится 15 мг железа на 100 г. А еще в отрубях есть витамин В, который улучшает выработку гемоглобина.

Морская капуста

В морской капусте содержится 12 мг железа на 100 г, которое очень хорошо усваивается организмом. Для профилактики железодефицита нужно ежедневно съедать 15-20 г ламинарии.

Свекла

Если регулярно принимать сок свеклы, можно повысить гемоглобин, а также нормализовать состав крови благодаря аминокислотам, витаминам и растительному белку. Принимать нужно свекольный сок через час после его отжима. Если вам неприятен такой сок, добавьте в него яблочный либо апельсиновый.

Гранат

Самый популярный фрукт для повышения гемоглобина. Но только в том случае, если вы не купите суррогат в магазине, а сделаете сок сами. Если у вас гастрит, то лучше разбавить сок кипяченой водой.

Щоб залишити коментар, необхідно авторизуватися

Коментарі

21 січня, 2019 рік Инга
Я сыну в детстве подняла гемоглобин благодаря печени, говядине и гречке. Он вырос и теперь просто смотреть не может на эти продукты)) Это нам терапевт в поликлинике подсказала, еще в советское время. Теперь как только невестка говорит, что у внучки понизился гемоглобин, советую налегать на красное мясо и гречку)
16 січня, 2019 рік Лариса
Проблема низкого гемоглобина знакома мне еще с детства... Помню, мама заставляла есть печень трески и давала какие-то капсулы"с железом") Все стабилизировалось, видимо, я переросла, как говорится. Но во время беременности гемоглобин снова стал низким, поэтому моя гинеколог сказала обязательно добавить в свой рацион гречку, печень, курагу, есть побольше яблок. Врач сказала, что если не поможет, будет назначать какой-то специальный препарат. Но при следующем анализе крови показатель гемоглобина немного вырос, а я продолжала есть необходимые продукты.