5 болезней полуночников

Если человек ложится спать поздно, в организме происходит сбой. Гормон мелатонин отвечает за процесс сна, а его выработка зависит от времени суток и биологических часов. Пиковое время выработки мелатонина – 21-23 часа. В свою очередь от этого гормона зависит выброс инсулина, деятельность иммунной системы и даже способность организма противостоять онкологическим заболеваниям. Ученые выяснили, что полуночникам грозят пять главных болезней.

Гипертония

Люди, которые, не ложатся спать вовремя, склонны к гипертонии (стойкому повышению давления) на 30 % больше других. Причина в том, что именно ночью происходит «перезагрузка» нервной системы: все мышцы и сосуды расслабляются. А если отдыха нет, ночью человек продолжает бодрствовать, то мышечные волокна и сосуды остаются в состоянии повышенного тонуса. Конечно, это плохо сказывается на кровяном давлении. Напомним, о главных причинах повышенного давления, симптомах и осложнениях мы писали ранее.

Ожирение

Ночью все калории, которые мы получаем с пищей в течение дня, преобразуются в гликоген. Ночью печень использует его для поддержания оптимального уровня сахара в крови. Когда же гликоген заканчивается, сжигаются клетки жира. Именно поэтому во время ночного сна мы худеем, таким же образом в организме поддерживается метаболизм. Если перед сном плотно ужинать, обмен веществ нарушается и жировые клетки не сжигаются, что приводит к лишнему весу и даже диабету.

pixabay.com

Диабет второго типа

Неправильный сон становится причиной сбоя циркадных ритмов (внутренних ритмов нашего организма). Нарушается метаболизм, происходит сбой в выработке гормонов, появляется инсулинорезистентность. Это – еще одна причина возникновения у полуночников диабета второго типа.

Депрессия

Неправильный режим сна провоцирует нарушения нейрогуморальной регуляции (влияние нервной системы на процессы жизнедеятельности). У человека возникает тревожность, депрессивное состояние. Кстати, американские психологи доказали тесную связь между неврозами и поздними засыпаниями.

pixabay.com

Астма

Именно полуночники чаще болеют обструктивными заболеваниями легких. В определенной степени это связано с тем, что ночной образ жизни располагает к курению. Но и некурящие люди, которые поздно ложатся спать, подвержены подобным проблемам. Причина в том, что пик газообмена в легких приходится на период с 3 до 5 утра. У спящих в это время полностью расслабляются мышцы, происходит максимальное насыщение кислородом. Чтобы к этому времени быть в фазе глубокого сна, лечь в постель нужно в 23:00. Функция легких у полуночников снижена: возможны хрипы, одышка и даже может возникнуть астма.

Есть люди, которые сознательно лишают себя сна (ночная работа, задержались в гостях, да и просто привычный образ жизни), а бывает так, что человек хочет лечь спать вовремя, но ему что-то мешает уснуть…

aif.ru

Что нам мешает уснуть?

• Мы часто не выключаем на ночь мобильный, и случайная смс или неожиданный звонок способны «выдернуть» нас из сна надолго.

• Когда мы ощущаем усталость и уверены, что, лишь коснувшись подушки, сразу уснем, наш мозг все еще активен – любой даже малейший шум мешает нам провалиться в сон.

• Даже задремав, мы можем резко проснуться от малейшего шороха, потому что некоторые отделы мозга все еще работают и на все реагируют.

• Освещение в комнате – важный момент. Даже при закрытых глазах вы можете проснуться от света, а организм при ярком свете будет вырабатывать меньше мелатонина - гормона сна.

• Неподходящая температура в комнате.

• Еда и напитки, которые стимулируют нервную систему (кофеин, алкоголь, бекон, сыр, орехи).

• Стрессы и переживания, мысли о предстоящих делах.