Індекс HОМА: що це і чому він може бути підвищеним

Давайте розберемося, що показує аналіз крові на індекс ХОМА.

Що таке індекс ХОМА

Індекс HOMA (Homeostatic Model Assessment) з англійської перекладається як «оцінка гомеостазу моделі». Індекс ХОМА – це індекс інсулінорезистентності (стан, коли клітини організму стають менш чутливими до інсуліну).

Цей аналіз необхідний для профілактики розвитку цукрового діабету, а також визначення загального стану метаболізму людини. Вираховується індекс ХОМА за такою формулою: глюкоза натще * інсулін/22.5. І чим вищим буде рівень глюкози або інсуліну, тим вищим буде індекс HOMA.

Норма індексу ХОМА

В ідеалі цей показник повинен бути мінімальним – це означає, що організм має високу чутливість до інсуліну. В середньому, за лабораторними нормами, оптимальним показником індексу HOMA є цифра не більше 2,7. Але ендокринологи зазначають, що цей аналіз може бути не завжди достовірним через низьку чутливість, адже рівень інсуліну в організмі постійно змінюється.

Що таке предіабет і як його визначити?

Чому високий індекс ХОМА

Якщо у людини зайва вага чи ожиріння, рівень інсуліну завжди буде збільшений, а з ним – і індекс HOMA (зазвичай рівень інсуліну відображає відсоток жиру в організмі). Інсулінорезистентність залежить від об’єму талії людини: чим ширша талія та індекс маси тіла, тим більший рівень індексу ХОМА. До речі, логічно, що коли об’єм талії та ІМТ вищі за норму, то й здавати аналіз на індекс ХОМА немає потреби, бо лікар вже й так знатиме, що у людини є інсулінорезистентність.

Краще здати аналізи на загальну «біохімію», щоб знати, як працюють печінка, нирки, який ліпідний профіль. Ці показники дадуть більше інформації, ніж просто індекс ХОМА.

Норми об’єму талії для жінок – до 80 см, а для чоловіків – до 94 см.

Що робити, якщо індекс ХОМА високий

Важливо розуміти, що підвищений індекс HOMA – це не захворювання, а лише стан організму. Тому насамперед потрібно звернутися до сімейного лікаря чи ендокринолога. Зазвичай вони рекомендуватимуть змінити спосіб життя і звернути увагу на харчування. Важливо почати правильно харчуватися і додати щоденну фізичну активність. Мінімізуйте у своєму раціоні прості вуглеводи і насичені жири – так чутливість клітин до інсуліну підвищиться.

Чим небезпечний підвищений індекс HOMA

Якщо індекс ХОМА високий, можна спрогнозувати серйозні проблеми зі здоров’ям. Інсулінорезистентність – цн хоч і не діагноз, але вона – передвісник таких хвороб, як цукровий діабет, гіпертонія, синдром полікістозних яєчників та інших розладів обміну речовин.

Але високий індекс ХОМА – це не причина ожиріння чи зайвої ваги, як багато хто впевнений, а якраз навпаки: через надлишкову вагу виникає інсулінорезистентність. Якщо цей показник підвищений не сильно, ніякої небезпеки в цьому немає – просто варто почати його знижувати за допомогою правильного харчування і хоча б мінімальної фізичної активності.