5 признаков того, что вам пора отдохнуть
Во Всемирной организации здравоохранения говорят, что выгорание на работе – это профессиональное заболевание. Обратите внимание на признаки того, что вам не помешало бы отдохнуть.
- 1. Вы начали часто болеть
- 2. Вы все время чувствуете усталость
- 3. Вам сложно контролировать свои чувства и эмоции
- 4. Вы делаете много ошибок из-за невнимательности
- 5. Вы не можете долго быть сконцентрированным
На самом деле хороший отдых – это залог продуктивности в любой сфере жизнедеятельности. Если вы будете давать своему организму возможность отдохнуть морально и физически, никакого выгорания у вас не будет. А это – серьезная вещь. Не зря в этом году ВОЗ признала выгорание настоящей болезнью.
Конечно, все мы прекрасно понимаем, что переутомление приносит вред, но все равно работаем до изнеможения, особенно если выходные дни тоже заняты работой. А ведь это приносит вред организму. Если вы дорожите своей работой и хотите быть полезными, цените время отдыха.
Как понять, что вам срочно нужно отдохнуть? Ученые говорят, что ваше тело само вам все скажет, главное – уметь его слышать. Но не ждите полного выгорания – обратите внимание на первые признаки, сигнализирующие о том, что нужно отдохнуть от работы.
1. Вы начали часто болеть
В офисе кто-то слегка чихнул, а у вас уже с утра температура 38? Это значит, что у вас ослаблен иммунитет. Иногда так бывает, если истощен организм – у него не хватает сил еще и тратить энергию на защиту от инфекций. Обязательно обратите внимание на сопутствующие проблемы: бессонницу, тахикардию, головные боли, прибавка в весе или похудение, метеозависимость. Эти симптомы могут быть не такими значительными сейчас, но в будущем способны вызвать серьезные заболевания. Если в последнее время вы часто болеете или дают о себе знать какие-то хронические заболевания, срочно идите в отдел кадров и пишите заявление на отпуск. Ваше состояние улучшится, даже если вы отдохнете буквально пару дней.
2. Вы все время чувствуете усталость
У вас под глазами мешки, потому что всю ночь вы не можете нормально спать? Днем ваше настроение на нуле? Заметили, что волосы выпадают, а кожа стала бледной? Все это – проявления стресса. А последние пункты – признаки хронической усталости. Вам срочно нужен отдых. Если переутомление накапливать, со временем оно может привести к различным болезням.
Поэтому остановитесь, отдохните. При этом выходные должны быть строго по графику – поэтому планируйте не только работу, но и время отдыха. Стабильный график помогает организму легче привыкнуть к нагрузкам.
3. Вам сложно контролировать свои чувства и эмоции
Срываетесь на близких, друзьях, коллег? Плачете по вечерам? Вещи, на которые раньше вы не обратили бы внимания, кажутся для вас проблемой? Это сигнал: вам пора в отпуск. Стресс вызывает постоянные перепады настроения, тревожность, взволнованность, раздражительность и разные нестабильные эмоциональные перепады. Проанализируйте ситуацию или сходите к психотерапевту. Скорее всего, дело в профессиональном выгорании – скорее берите отпуск и езжайте на природу, подальше от гаджетов, почты и мессенджеров!
4. Вы делаете много ошибок из-за невнимательности
Сигналом, что пора отдохнуть, может быть то, что вы делаете много ошибок из-за невнимательности. Наш мозг начинает давать сбой из-за спринтерского режима. Помните: мультизадачность – это хорошо, но не в длительной перспективе.
5. Вы не можете долго быть сконцентрированным
Находясь на работе, вы мечтаете о море, поездке в горы с друзьями или просто отдыхе на даче, переписываетесь с друзьями в соцсетях или листаете Instagram. Вам сложно сконцентрироваться на задачах, которые поставил шеф? Если ваше внимание рассеивается на второстепенные вещи, ваш мозг нуждается в отдыхе. Кстати, соцсети – это не отдых, потому что они напрягают глаза. Поэтому лучше просто посмотрите в окно.
Medcentre.com.ua Медичний інформаційний ресурс 
Коментарі