6 продуктов, которые «воруют» у нас энергию

Ученые составили список продуктов, которые вызывают быструю усталость.

Красное мясо

Исследователи до сих пор не могут прийти к единому решению: полезно красное мясо или все-таки вредно. Вроде как в нем много необходимых организму микроэлементов, но одновременно оно способно сократить нашу жизнь… Не углубляясь в подробности, однозначно можно сказать, что такая еда отбирает наши силы. Во-первых, организм тратит кучу энергии на переваривание такого мяса. Особенно это касается переработанной продукции – колбасы, сосисок, копченых окорочков. И при всей этой энергозатратности питательной ценности вы почти не получаете, поэтому есть такие продукты смысла нет. В результате получите лишь усталость и голод через пару часов.

Если вы не готовы отказаться от мяса, выбирайте такие блюда, в которые оно поддавалось минимальной обработке. А лучше обильные мясные обеды перенесите на выходные дни.

Сладости

Круассаны, хлопья, йогурты и другие продукты с добавлением сахара, которые вы едите натощак, стимулируют работу поджелудочной железы. Она начинает вырабатывать инсулин, чтобы снизить сахар в крови. В итоге такой завтрак дает не прилив энергии и бодрость, а усталость. Параллельно мы получаем обратную реакцию организма на скачок уровня сахара – еще больший аппетит.

Так что не удивляйтесь, если через час после подобного сладкого завтрака вам снова захочется перекусить. А еще через несколько лет таких завтраков возрастет риск заболеть диабетом. Поэтому готовьте каши на воде или на молоке, а сладкие хлопья замените мюсли без сахара.

Белый хлеб

Белый хлеб влияет на организм таким же образом, как и сахар. Если утром вы едите бутерброд, тост или пиццу, поджелудочная тоже выбрасывает инсулин. И снова – ощущение усталости, а польза – нулевая. Хлеб, который мы покупаем, после всех обработок содержит почти один крахмал, поэтому бесполезен для организма. Если вы привыкли есть белый хлеб или пиццу, вскоре это станет причиной ожирения.

Кстати, в 2015 году американский журнал о полезном питании опубликовал статью о том, что постоянное употребление белого хлеба вызывает депрессию.

Жирная пища и фастфуд

Жирная пища – причина усталости и высокого уровня стресса, она плохо переваривается. На процесс переваривания уходит столько же энергии, сколько и поступает с такой едой. После еды в желудке тяжесть и чувство переполненности.

То же самое – и с фастфудом, который изменяет баланс полезных веществ в организме. Человек становится уставшим, ему тяжело сконцентрироваться. Особенно не рекомендуется есть такие продукты летом, когда жарко. В жару организм и так находится в стрессе, направляя все свои силы на терморегуляцию. А тяжелая пища заставляет его работать с удвоенной силой.

Спиртное

Существует такое выражение: «Алкоголь ? это энергия, взятая взаймы». Человек вроде как веселый, общительный, на подъеме, но на самом деле организм борется с отравлением. Но когда стимуляция мозга алкоголем проходит, борьба организма все еще продолжается – приходит похмелье и плохое самочувствие.

Утром тяжело встать с постели, нужно долго восстанавливаться и приходить в себя.

Кофе

Почти все пьют утром кофе, чтобы проснуться, в обед – чтобы доработать до вечера, вечером – чтобы были силы встретиться с друзьями. И некоторое время это тонизирует, бодрит. Но если пить больше двух чашек в день, наблюдается обратный эффект: усталость накапливается, человек становится раздражительным и ему приходится пить кофе еще больше – получается замкнутый круг. Ограничьте употребление кофе (не более двух чашек в день) – только тогда вы будете получать желаемый эффект от напитка.

А о том, как зарядиться энергией, вы можете узнать из этой статьи.