6 продуктов, которые «воруют» у нас энергию

Если ближе к обеду вы ощущаете усталость и вас клонит в сон, тут может быть два варианта: либо вы действительно ночью мало спали, либо неправильно составили свой рацион.

pixabay.com

Ученые составили список продуктов, которые вызывают быструю усталость.

Красное мясо

Исследователи до сих пор не могут прийти к единому решению: полезно красное мясо или все-таки вредно. Вроде как в нем много необходимых организму микроэлементов, но одновременно оно способно сократить нашу жизнь… Не углубляясь в подробности, однозначно можно сказать, что такая еда отбирает наши силы. Во-первых, организм тратит кучу энергии на переваривание такого мяса. Особенно это касается переработанной продукции – колбасы, сосисок, копченых окорочков. И при всей этой энергозатратности питательной ценности вы почти не получаете, поэтому есть такие продукты смысла нет. В результате получите лишь усталость и голод через пару часов.

Если вы не готовы отказаться от мяса, выбирайте такие блюда, в которые оно поддавалось минимальной обработке. А лучше обильные мясные обеды перенесите на выходные дни.

Сладости

Круассаны, хлопья, йогурты и другие продукты с добавлением сахара, которые вы едите натощак, стимулируют работу поджелудочной железы. Она начинает вырабатывать инсулин, чтобы снизить сахар в крови. В итоге такой завтрак дает не прилив энергии и бодрость, а усталость. Параллельно мы получаем обратную реакцию организма на скачок уровня сахара – еще больший аппетит.

Так что не удивляйтесь, если через час после подобного сладкого завтрака вам снова захочется перекусить. А еще через несколько лет таких завтраков возрастет риск заболеть диабетом. Поэтому готовьте каши на воде или на молоке, а сладкие хлопья замените мюсли без сахара.



Белый хлеб

Белый хлеб влияет на организм таким же образом, как и сахар. Если утром вы едите бутерброд, тост или пиццу, поджелудочная тоже выбрасывает инсулин. И снова – ощущение усталости, а польза – нулевая. Хлеб, который мы покупаем, после всех обработок содержит почти один крахмал, поэтому бесполезен для организма. Если вы привыкли есть белый хлеб или пиццу, вскоре это станет причиной ожирения.

Кстати, в 2015 году американский журнал о полезном питании опубликовал статью о том, что постоянное употребление белого хлеба вызывает депрессию.



Жирная пища и фастфуд

Жирная пища – причина усталости и высокого уровня стресса, она плохо переваривается. На процесс переваривания уходит столько же энергии, сколько и поступает с такой едой. После еды в желудке тяжесть и чувство переполненности.

То же самое – и с фастфудом, который изменяет баланс полезных веществ в организме. Человек становится уставшим, ему тяжело сконцентрироваться. Особенно не рекомендуется есть такие продукты летом, когда жарко. В жару организм и так находится в стрессе, направляя все свои силы на терморегуляцию. А тяжелая пища заставляет его работать с удвоенной силой.



Спиртное

Существует такое выражение: «Алкоголь ? это энергия, взятая взаймы». Человек вроде как веселый, общительный, на подъеме, но на самом деле организм борется с отравлением. Но когда стимуляция мозга алкоголем проходит, борьба организма все еще продолжается – приходит похмелье и плохое самочувствие.

Утром тяжело встать с постели, нужно долго восстанавливаться и приходить в себя.



Кофе

Почти все пьют утром кофе, чтобы проснуться, в обед – чтобы доработать до вечера, вечером – чтобы были силы встретиться с друзьями. И некоторое время это тонизирует, бодрит. Но если пить больше двух чашек в день, наблюдается обратный эффект: усталость накапливается, человек становится раздражительным и ему приходится пить кофе еще больше – получается замкнутый круг. Ограничьте употребление кофе (не более двух чашек в день) – только тогда вы будете получать желаемый эффект от напитка.

А о том, как зарядиться энергией, вы можете узнать из этой статьи.




Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев




Читайте также:

Лекарства и продукты, которые нельзя сочетать

Мы редко задумываемся о том, что некоторые препараты просто несовместимы с определенными продуктами питания. И если не соблюдать правила, можно нанести ущерб организму.

Будьте предельно осторожны, покупая праздничные продукты

Чтобы не отравиться, внимательно изучайте информацию на этикетках продуктов питания.

7 способов распознать испорченные продукты

Ежегодно появляются все более изощренные способы обмануть покупателя. Иногда приходится полагаться исключительно на собственное обоняние. И если с товаром, на...

Продукты, которые вызывают камни в почках

Если у вас есть склонность к образованию камней в почках, обязательно пересмотрите свое питание. Исключите или минимизируйте употребление некоторых продуктов.

Продукты, которые несовместимы с алкоголем

Не хотите неприятностей, принимая гостей, запомните список продуктов, которыми заедать алкогольные напитки весьма нежелательно.

10 продуктов, повышающих уровень гемоглобина

Понижен уровень гемоглобина в крови? Существует множество продуктов питания, которые помогут улучшить ситуацию.

«Жиросжигающий суп» поможет сбросить 8 кг за неделю

Основой вашего питания на эту неделю должен стать специальный суп, «сжигающий жир». Как только ощутите голод, ешьте этот суп.Не употребляйте...

Продукты, которые вредны для здоровья малышей

Ведь организм малышей очень чувствителен. Чтобы не навредить своему чаду, не давайте ему перечисленные ниже продукты.Дыня и виноградЭти продукты вызывают...

Продукты из Мак-Дональдса опаснее СПИДа - ООН

Чем опасна еда из Мак-Дональдса? Специалисты из ООН признали Мак-Дональдс опаснее СПИДа, для чего существует несколько весомых причин.

Вред чипсов для организма человека

Чипсы,акриламид, вредные канцерогены, синтетические ароматизаторы, большое количество соли, развитие рака, холестерин, гастрит, язва и аллергия
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ