Как научиться управлять своими приятными эмоциями

19 жовтня, 2011 рік

430

Петр Шамраев
Психолог-психотерапевт

Кто управляет приятными эмоциями, тот управляет жизнью.
(от автора)

Как это делается? Для этого необходимо сесть в кресло (в безопасной, комфортной для Вас обстановке, с хорошей звукоизоляцией), закрыть глаза.

1. Вспомнить, в прошлом, реальный* приятный случай. Увидеть, что в нём происходит, услышать звуки, слова, и почувствовать приятные эмоции, которые Вы, реально чувствовали в этом случае. Например: Вы вспомнили случай в возрасте 16 лет, когда Вы танцевали с любимым человеком. Танцуя, Вы чувствовали эмоцию счастья и были счастливы. Ваша задача, как бы снова в памяти пройти (побывать) в этом приятном случае. Увидеть лицо любимого человека, услышать его приятные слова, почувствовать эмоцию счастья. Насладиться этими ощущениями, т.е. эмоцией счастья, еще раз, проходя в уме (в памяти) этот приятый случай, в возрасте 16 лет.

2. Затем, в уме, придумать-вообразить, создать в будущем приятный случай, в котором Вы испытываете настоящее счастье, т.е. ту эмоцию, которую Вы чувствовали в 16 лет, танцуя с любимым человеком. Но создать в будущем реальный приятный случай, который Вы хотите, чтобы он произошёл. Содержание Вы изменяете по своему усмотрению, а эмоцию - счастье, оставляете. Дело в том, что ваш мозг уже знает, что такое эмоция счастья, и ваша задача натренировать мозг как можно дольше чувствовать эмоцию счастья в случаях из будущего. Содержание случаев из будущего Вы можете придумывать до бесконечности. Но эмоция счастья остается, а значит, химический состав вашего тела будет такой, как в 16 лет, в момент счастья.

Делать это упражнение необходимо от 10 до 30 минут каждый день. Ваш мозг легко будет управлять вашими приятыми эмоциями.

3. В жизни пользуйтесь аксиомой*: «Достойный человек - ищет достоинства*, ничтожество - ищет недостатки».

Видеть надо всё: и хорошее, и плохое, но искать* (искать – стараться найти, обнаружить) достоинства, что-то хорошее в жизни, в людях, в делах. Достоинства (конструктивное и положительное) дают возможность создавать свою достойную жизнь. Произойдет естественный отбор. Вокруг вас будут находиться только достойные люди, созидательные, конструктивные, общаясь с которыми Вы будете чувствовать себя хорошо, т. е. испытывать приятные эмоции.

Выполняя эти простые рекомендации, Вы будете здоровым, счастливым человеком.

*Открытие – то, что открыто, вновь установлено, найдено. (Сделать открытие. Научное открытие.)
*Реальный – действительно существующий, не воображаемый.
*Аксиома – положение, принимаемое без доказательств.
*Достоинство – положительное качество.
*Искать – стараться найти, обнаружить.

Автор открытия в области медицины психолог-психотерапевт Петр Шамраев.Патент.
P.S. (01.04.11.) Мне 52 года. В этом месяце я 76 раз подтягиваюсь, 134 раза отжимаюсь.

Web-сайт: http://www.shamraev.ru
E-mail: [email protected]
E-mail: [email protected]
Консультации бесплатно по телефону: +7-926-215-89-48 с 9:00 до 21:00