Новый метод респираторно-лазерной самокоррекции психоэмоционального состояния

Чаусовский Григорий Александрович
Доцент Запорожского национального университета

Предлагаемая разработка выполнена в виде обычного пояса, на котором закреплена серийная лазерная указка с функцией бытовых часов. Эти часы предназначены для дистанционного проецирования в ночное время на потолок цифровых показаний текущего времени (часы, минуты, секунды). Закрепление лазерной указки - часов на поясе позволяет в процессе диафрагмального (брюшного) дыхания, за счет синхронного смещения пояса с лазером («вдох» - живот выпячивается вперед; «выдох» – живот втягивается), визуализировать (на стенке, потолке и т.п. ) как амплитуду, так и ритмику дыхания. При этом синхронно с актами диафрагмального дыхания перемещается и визуально регистрируемое дистанционно проецируемое лазером изображение показаний часов, в частности секундомера, что позволяет регистрировать как ритмику ( по показаниям секундомера), так и амплитуду дыхания (по величине смещения лазерного луча).

Концентрация внимания на дыхании в «физиологическом зеркале» показателей его амплитуды и ритмики, позволяет их целенаправленно корригировать для формирования состояния душевного равновесия. При этом диафрагмальное дыхание, сопровождающееся повышенной экскурсией диафрагмы, вызывает повышение тонуса блуждающего нерва, что способствует инициированию физиологической реакции релаксации и регуляции межполушарного баланса ( М.Сандомирский, 2007 ).

Наблюдение за проецируемыми показаниями секундомера позволяет реализовывать психотехнологию « регламентированного дыхания на счет», в частности осуществлять успокаивающий тип дыхания (короткий вдох - медленный выдох - пауза). Следует отметить, что диафрагмально - релаксационный тип дыхания оказывает также положительное влияние на функционирование сердечно-сосудистой системы (Хана Т.,1997):

- уменьшается частота сердечных сокращений;
- снижается систолическое артериальное давление;
- усиливается воздействие на сердечно-сосудистую систему со стороны парасимпатического отдела вегетативной нервной системы.

Таким образом, предложенная разработка позволяет в рамках одного устройства общедоступными приемами осуществлять самокоррекцию психоэмоционального состояния на основе комплексного использования приемов следующих психотехник:

- биологической обратной связи (пользователь имеет возможность в реальном режиме времени визуализировать акты диафрагмального дыхания);
- медитации (внутренней концентрации и сосредоточения ума на визуально наблюдаемых изменениях параметров дыхания);
- эмоционально-легочных целенаправленных упражнений (устанавливать и контролировать ритм дыхания, в котором относительно короткая фаза вдоха чередуется с более длительным выдохом и следующей за этим паузой, что способствует инициированию состояние релаксации);
- постурально-балансовой самокоррекции психоэмоционального состояния (используя принцип биологической обратной связи, пользователь имеет возможность по показателям амплитуды и частоты отклонения лазерного луча осуществлять как самодиагностику постуральных нарушений, так и тренинг вертикальной устойчивости, что способствует снижению уровня тревожности).

По мнению автора разработки, наиболее эффективным является её использование для самообучения релаксационному диафрагмальному типу дыхания и нейтрализации негативного влияния различных стресс-факторов методами медитации и тренинга постурального баланса — нового перспективного направления в самокоррекции индивидуального психоэмоционального статуса.

Таким образом, предложенный метод, ввиду общедоступности его использования и присущих ему многофункциональных возможностей целенаправленного влияния на индивидуальный психоэмоциональный статус и вегетативный профиль пользователя, расширяет возможности минимизации негативного влияния различных психотравмирующих ситуаций на интегральные показатели здоровья.