Чистка сосудов: самые эффективные продукты

Во-первых, обратите внимание на свой вес. Если есть лишние килограммы, от них нужно срочно избавляться, потому что это нагрузка на сердце. Правильное питание и спорт никто не отменял.

Чтобы поддерживать сосуды в здоровом состоянии, следуйте таким правилам:

• минимум жиров животного происхождения, ограничение молочных продуктов;

• побольше жирной рыбы, растительные масла, семечки и орехи;

• разнообразные овощные гарниры – половина суточного рациона;

• под запретом – алкоголь, кофеин, копчености, жирное, острое и консервация.

Включите в свой рацион продукты, которые заботятся о сосудах

Гранат

Незаменимый продукт для сердца и сосудов. Лучше есть его свежим. Если нет возможности – пейте натуральный сок. Гранат выводит «плохой» холестерин, разжижает кровь и очищает стенки сосудов.

Чеснок

Один зубчик чеснока в день способен защитить сосуды и сердце. Полезные вещества чеснока уменьшают сосудистый тонус, понижая таким образом артериальное давление.

Цельные злаки

Отруби, выпечка из муки грубого помола и каши помогают выводить холестерин и чистят сосуды. Плюс в злаках множество витаминов и микроэлементов, полезных для сердца.

Капуста 

Капуста богата витамином С, который крайне важен для сердечно-сосудистой системы. Капуста понижает давление и выводит токсины.

Помидоры

В них содержатся магний и антиоксидант ликопин, которые улучшают тонус сосудов. Полезны как свежие, так и термически обработанные помидоры.

Шпинат 

В шпинате много калия и фолиевой кислоты, способных снижать давление. Полезен как свежий, так и замороженный шпинат.

Яблоки

Клетчатка и пектин делают сосуды более эластичными и выводят холестерин. Тем, кто страдает сосудистыми заболеваниями, рекомендуют устраивать разгрузочные дни на этих фруктах.