Чистка сосудов: самые эффективные продукты
От состояния сосудов зависит здоровье человека. А вот проблемы с ними нередко чреваты весьма неприятными заболеваниями и критическими состояниями (инфаркт, инсульт).
Во-первых, обратите внимание на свой вес. Если есть лишние килограммы, от них нужно срочно избавляться, потому что это нагрузка на сердце. Правильное питание и спорт никто не отменял.
Чтобы поддерживать сосуды в здоровом состоянии, следуйте таким правилам:
• минимум жиров животного происхождения, ограничение молочных продуктов;
• побольше жирной рыбы, растительные масла, семечки и орехи;
• разнообразные овощные гарниры – половина суточного рациона;
• под запретом – алкоголь, кофеин, копчености, жирное, острое и консервация.
Включите в свой рацион продукты, которые заботятся о сосудах
Гранат
Незаменимый продукт для сердца и сосудов. Лучше есть его свежим. Если нет возможности – пейте натуральный сок. Гранат выводит «плохой» холестерин, разжижает кровь и очищает стенки сосудов.
Чеснок
Один зубчик чеснока в день способен защитить сосуды и сердце. Полезные вещества чеснока уменьшают сосудистый тонус, понижая таким образом артериальное давление.
Цельные злаки
Отруби, выпечка из муки грубого помола и каши помогают выводить холестерин и чистят сосуды. Плюс в злаках множество витаминов и микроэлементов, полезных для сердца.
Капуста
Капуста богата витамином С, который крайне важен для сердечно-сосудистой системы. Капуста понижает давление и выводит токсины.
Помидоры
В них содержатся магний и антиоксидант ликопин, которые улучшают тонус сосудов. Полезны как свежие, так и термически обработанные помидоры.
Шпинат
В шпинате много калия и фолиевой кислоты, способных снижать давление. Полезен как свежий, так и замороженный шпинат.
Яблоки
Клетчатка и пектин делают сосуды более эластичными и выводят холестерин. Тем, кто страдает сосудистыми заболеваниями, рекомендуют устраивать разгрузочные дни на этих фруктах.
Комментарии