Как пережить жару гипертоникам и сердечникам

Жаркое лето – настоящее испытание для сердца и сосудов, поэтому кардиологи предупреждают: повышение температуры и солнечная активность могут ухудшать состояние сосудов, провоцировать тромбообразование, спазмы, понижение или повышение артериального давления. Это чревато нарушением мозгового кровообращения либо сердечным приступом. Кстати, недавно мы писали о том, какие болезни обостряются летом.

Как пережить жару сердечникам

1. Воду нужно потреблять в умеренных количествах. Если пить много, возрастает нагрузка на сосуды и мышцу сердца. Так что обязательно проконсультируйтесь со своим кардиологом относительно ежедневного объема жидкости. Врачи говорят, что людям с сердечной недостаточностью можно в день выпивать не более 1 литра воды, при условии, что они принимают мочегонные средства.

2. Обязательно защищаться от температурных перепадов. Если вы собрались выйти из дома на улицу, заблаговременно отключите кондиционер – пусть организм адаптируется к температурному режиму.

3. Принимать теплый душ. Именно теплый, а не прохладный душ – защита от опасного перепада температур и спазма сосудов.

4. Разнообразить питание. Не забывайте о преобладании в меню клетчатки – фруктов, овощей, зелени. Также употребляйте рыбу, морепродукты и «молочку».

Как пережить жару гипертоникам

1. Прямые солнечные лучи могут обострить симптоматику, поэтому загорать можно исключительно утром (до 11:00) или уже ближе к заходу солнца (после 16:00).

2. Не забывайте о положении тела, в котором вы работаете, например, на грядке или в саду. Помните: если долго стоять с опущенной вниз головой, можно заработать инсульт.

3. В жару не перетруждайтесь – делайте минимум физической работы, особенно связанной с поднятием тяжестей.

4. Летом не ходите в баню – это опасно, особенно если на улице +35 градусов и выше.

5. Ни в коем случае не пропускайте прием лекарств – без них самочувствие может резко ухудшиться.

6. Возьмите за правило измерять давление утром и вечером – так вы подберете оптимальную дозировку препарата от гипертонии.

7. Принимайте контрастный душ для тренировки сосудов (начать нужно постепенно – с обливания рук и ног).

8. В жару забудьте о чрезмерных физических нагрузках. Занимайтесь лучше спокойным плаванием, неспешно прогуляйтесь в парке, в удовольствие поработайте на грядке ранним утром или после 16:00 – пусть это приносит пользу и поднимает настроение.

9. Что касается еды, то нужно исключить из рациона соленую пищу – она вызывает жажду и нагружает сосуды и сердце. Жирную пищу тоже нужно минимизировать. Сил в жару добавят растительное масло, кефир и помидоры.