Топ-10 продуктов для очистки сосудов

Пожалуй, каждый из нас знает, что высокий холестерин в крови и его отложения в сосудах – опасны для здоровья и жизни.

Кому нужно принимать статины

Что такое атеросклероз

Атеросклероз – это хроническая болезнь, когда на стенках внутри сосудов появляются жировые отложения (например, холестериновые), превращающиеся в бляшки. Они в свою очередь делают просвет сосуда уже, кровообращение ухудшается, поэтому возрастают риски таких опасных состояний, как инфаркт или инсульт.

В группе риска люди, имеющие высокий уровень холестерина в крови, страдают гипертонией, курят, имеют недостаточную физическую активность, а также склонны к атеросклерозу генетически. Чтобы снизить вероятность атеросклероза, нужно правильно питаться, быть физически активным, соблюдать здоровый образ жизни и, конечно, ежегодно проходить профилактические медицинские обследования.

Какие продукты «чистят» сосуды

Когда внутри артерии откладывается холестерин, кровь становится гуще, плохо течет по сосудам. Но самое опасное состояние – это частичная или полная закупорка артерии, которая может стать причиной инфаркта или инсульта.

Есть продукты, содержащие вещества, которые улучшают состояние сосудов, текучесть крови и препятствуют появлению холестериновых отложений, снижая уровень «плохого» холестерина. Итак, добавьте в свой рацион продукты, способные очистить сосуды:

• Любые семена и орехи. В семенах есть антиоксиданты и клетчатка, которые укрепляют сердечную мышцу и не дают накапливаться в сосудах жировым отложениям.
  Особенно полезны в этом смысле семена льна и чиа. Также дополнительное употребление семян помогает нормализовать уровень инсулина в крови, а это – профилактика сахарного диабета. Все орехи содержат белок, клетчатку и полезные жиры, поэтому работают в качестве профилактики атеросклероза.
• Помидоры. В помидорах много такого полезного вещества, как ликопин. Он известен тем, что отлично снижает уровень холестерина. Ученые доказали: люди, которые часто едят помидоры, менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, вызванным отложением холестерина в сосудах.
• Зеленые листовые овощи. Такие овощи (капуста, брокколи, шпинат и т. п.) не дают стенкам сосудов утончаться с возрастом.
• Чеснок. Он содержит сероорганические соединения (например, алицин), уменьшающие воспаление сосудов, нормализуют АД, улучшают кровообращение и снижают уровень холестерина в крови.
• Авокадо. Содержит мононенасыщенные жиры, снижающие «плохой» холестерин и повышающие уровень «хорошего».
• Оливковое масло. Богато антиоксидантами и мононенасыщенными жирами – укрепляет сосуды и работает как профилактика атеросклероза.
• Рыба. Выбирайте жирные сорта: скумбрию, лосось, сельдь. В рыбе много омега-3 жирных кислот, уменьшающих воспаление сосудов и снижающих уровень «плохого» холестерина.
• Ягоды. Содержат антиоксиданты, защищающие сосуды от повреждений.
• Цитрусовые. Апельсины, лимоны, мандарины, грейпфруты и другие цитрусовые богаты витамином С и флавоноидами – они улучшают работу сосудов и борются с воспалением.
• Зеленый чай. Содержащиеся в зеленом чае катехины улучшают состояние сосудов, ведь снимают воспалительные процессы в них.

Также для здоровья сосудов важно отказаться от трансжиров, обработанных продуктов и сахара (или свести к минимуму их потребление).