Як вивести нікотин з організму: топ-8 порад

Якщо людина курить або вдихає чужий сигаретний дим (до речі, це стосується й електронних сигарет), нікотин потрапляє у кров, слину та сечу. Після викуреної сигарети зазвичай нікотин залишається в організмі від 1 до 4 днів. Щоб нікотин вийшов з організму, потрібен час, повноцінне харчування, питний режим та заняття спортом. Ну і, звичайно, головне – припинити курити.

Топ-8 способів виведення нікотину з організму

Ми зібрали основні методи очищення організму від нікотину.

1. Багато води. Нікотин виводиться з сечею, тому щоб це відбулося швидше, потрібно частіше ходити в туалет. Тобто основна ваша задача – пити багато води. Дорослі чоловіки на день повинні випивати 3 літри води, жінки – 2,5.
2. Корисні напої. Окрім води, для виведення нікотину обов’язково пийте й інші напої, що не містять цукор та штучні ароматизатори. Це може бути чай, узвар, сік з журавлини тощо. Ці напої чудово очищують організм від нікотину. Пам’ятайте, що алкоголь, газовані напої та кава, навпаки, затримують нікотин в організмі.
3. Продукти-антиоксиданти. Продукти, що містять антиоксиданти, стимулюють організм швидше переробляти нікотин. Серед них: капуста, листові овочі, шпинат, усі горіхи, журавлина, чорниця, полуниця.
4. Жовчогінні продукти. Коли збільшується виділення жовчі, стимулюється обмін речовин, що в свою чергу пришвидшує виведення нікотину. Серед жовчогінних продуктів: цибуля, часник, яєчний жовток, спаржа, морква, селера, редька.
5. Вітамін С. Це ще один спосіб прискорити метаболізм і виведення нікотину з організму. Частіше їжте апельсини, папайю, броколі, полуницю, брюсельську капусту. Або ж можна купити в аптеці вітамін С у вигляді таблеток.
6. Спорт. Найкраще виводять нікотин з організму кардіонавантаження. По-перше, біг у невеликому темпі протягом 15-20 хвилин. Також корисним буде фітнес, катання на велосипеді.
7. Сауна або лазня. У сауні людина добре потіє, що стимулює виведення нікотину. Тому чим більше ви потієте, тим краще організм очищується. Найкраще – гарно розпаритися у сауні хвилин 20, а потім скупатися у прохолодному басейні (звичайно, якщо немає до цього протипоказань).
8. Відмова від куріння. Ну і найлогічніша умова очищення організму від нікотину – це власне кинути курити.

Що робити, коли дитина отруїлася тютюном: поради Комаровського

Фото з відкритих джерел

Що відбувається з організмом після відмови від куріння?

Як тільки ви відмовляєтесь від сигарет, в організмі починаються такі зміни:

• зменшується навантаження на серцево-судинну систему. Знижується проникність судин, уповільнюється розвиток атеросклерозу;
• покращується робота легенів. Часто у курців діагностують хронічне обструктивне захворювання легенів (ХОЗЛ). Після відмови від сигарет курці помічають, що менше кашляють, знижується виділення слини, їм легше дихати;
• зменшуються ризики розвитку злоякісних процесів у дихальних органах;
• швидше загоюються виразки при виразковій хворобі шлунка;
• знижується ймовірність виникнення цукрового діабету або його прогресування;
• зменшується вірогідність безпліддя, позаматкової вагітності, викиднів. У чоловіків, що кинули курити, покращується якість сперми, а у жінок зростає можливість виносити і народити дитину без аномалій розвитку;
• уповільнюється процес розвитку остеопорозу (це захворювання, при якому знижується щільність кісткової тканини, зростає ризик переламів).

Як уповільнити розвиток атеросклерозу?