Продукты, которые можно без страха кушать после 6-ти вечера

Как-то мы рассказывали о том, почему с приходом темноты нас так манит холодильник и как правильно поступить с этой тягой «поесть после 6-ти». Если Вы внимательно читали статью, то вынесли для себя, что ужин должен быть не позднее, чем за два часа до сна. Кроме того, специалисты утверждают, что можно перекусить «в запретное время» чем-то легеньким, чтобы не навредить желудку.

Так вот, что именно можно кушать по вечерам, ниже в списке!

1. Нежирный мягкий творог. Он содержит минимум калорий и максимум белка – в 150 граммах 100 ккал и 14 грамм белка, поэтому этот продукт довольно-таки сытный. А чтобы сделать его вкуснее, можно добавить немного сушеной (или свежей, если есть) зелени.

2. Ягоды. Низкокалорийные (в 100 граммах не больше 35 ккал), но насыщенные антиоксидантами. Они предотвращают заболевания глаз, способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и раковых образований.  Чтобы утолить голод можно смешать ягоды с нежирным йогуртом.

3. Ржаные отруби – около 150 ккал. Они снижают уровень холестерина в крови, стимулируют детоксикацию и выводят «лишние» жиры. Отруби лучше всего запивать чаем, чтобы избежать запоров.

4. Морковь лучше есть в сыром виде. Овощ, насыщенный бета-каротином, который в организме превращается в витамин А. Чтобы было вкусненько – заправьте 100 грамм натертой моркови нежирной сметаной.

5. Парочка яблок в день даст необходимую суточную норму микроэлементов. Они богаты витамином С и кварцетином, замедляющем рост раковых клеток.

6. Обезжиренный йогурт. Продукт, содержащий пробиотики, позволит контролировать вес и не насытит лишними калориями. Как писали выше, его можно миксовать с другими продуктами – и вкусно, и полезно.

7. Листовые овощи. Нарезка из рукколы, шпината, листьев айсберга выйдут около 20 ккал, а если добавить туда нежирную заправку и ломтики помидора - это выйдет на 70 – 100 ккал.

Также Вам будет интересно почитать: Какие продукты нельзя есть натощак