Продукты для очищения легких

Заболевания легких – распространенная и довольно серьезная проблема во всем мире. Как известно, именно легкие чаще всего страдают при заболевании коронавирусом. Чтобы легкие были более устойчивыми к вирусам и бактериям, необходимо отказаться от курения, быть физически активным, избегать загрязнения воздуха, а также употреблять полезные для легких продукты.

Медики рассказали, какие продукты очищают легкие.

Крестоцветные овощи для легких

Крестоцветные овощи – это капуста любого сорта. Любая капуста – это отличный продукт, способный очистить легкие, ведь в ней много антиоксидантов, выводящих из организма токсины, из легких – в том числе.

Продукты с каротиноидами

Каротиноиды – это антиоксидантные пигменты оранжевого цвета Именно они снижают вероятность, например, рака легких. Распознать такие продукты легко по их цвету: это оранжевые или красные овощи либо фрукты. Первое, что приходит на ум, это морковь. В ней много антиоксиданта бета-каротина, который превращается в витамин А и является профилактикой астмы.

Продукты с омега-3 жирными кислотами

Такие продукты необходимы организму в целом, не только для здоровья легких. Основные источники омега-3 жирных кислот – морская рыба, орехи, семя льна.

Продукты с фолиевой кислотой

Фолиевую кислоту содержат, например, шпинат, спаржа, свекла, чечевица. Они прекрасно подходят для профилактики астмы.

pixabay.com

Чеснок для здоровья легких

В чесноке содержится аллицин, имеющий противовоспалительные свойства. Чеснок прекрасно борется со всевозможными инфекциями в организме. Кроме того, чеснок снижает риск рака легких и помогает при астме.

Продукты с витамином С для легких

Витамин С помогает легким насыщать кровь кислородом и доставлять его ко всем органам. Чтобы улучшить работу легких, нужно есть такие продукты: ананасы, брокколи, помидоры, грейпфруты (и любые цитрусовые), киви и болгарский перец.

Ягоды улучшают работу легких

Ягоды – источник полифенолов и флавоноидов (бета-каротин, лютеин, зеаксантин). Эти соединения в большом количестве содержатся в ягодах. Так что если вы хотите быстрее вылечиться от воспалительных и инфекционных заболеваний легких, ешьте ягоды.

pixabay.com

Яблоки лечат легкие

В яблоках много витаминов и флавоноидов, поэтому они очень полезны для всего организма. Что касается в частности легких, то яблоки улучшают респираторную функцию и защищают легкие об вирусов и бактерий.

Имбирь и куркума защищают легкие

Если вы заботитесь о своих легких, добавьте в рацион именно эти специи. Они обладают противовоспалительными свойствами, а также очищают легкие от вредных веществ. Куркума борется также с раковыми клетками.

Гранаты полезны для легких

В гранатах много витаминов, минералов и все тех же флавоноидов, которые отлично очищают легкие.

Продукты с магнием

Людям, страдающим астмой, рекомендуют употреблять много продуктов с магнием, поскольку этот минерал увеличивает жизненную емкость легких и повышает эффективность дыхания. Больше всего магния в семенах, бобах и орехах.

pixabay.com

Вода улучшает работу легких

Как и всем другим органам, легким необходима вода. Она выводит из легких токсины и улучшает их способность к самоочищению.

Кроме продуктов, очищающих легкие, очень важно наладить их функцию. Старайтесь дышать не поверхностно, а глубоко.