Бег полезен не для всех: кому он противопоказан?

Бег стал одним из «мейнстримов» среди прогрессивных людей, которые хотят быть здоровыми в условиях современной жизни. Однако, как утверждают специалисты, тело не каждого человека может быть приспособлено для такого вида физических нагрузок.

Есть простой тест: если человек может пройти 2 километра за 20 минут – значит, Вы готовы к регулярным пробежкам. Если нет, стоит задумать о состоянии своего здоровья.

Еще одна задачка: будучи босиком – встаньте на одну ногу. Если не получится держать равновесие в такой позиции, значит мышцы вокруг колена не подготовлены и не смогут защитить Вас от травм. 

Если оба теста оказались удачными, прежде чем устраивать марафонские забеги, доктора рекомендуют пройти минимальное обследование: ЭКГ, проверить уровень холестерина и сахара в крови, а также знать свое нормальное артериальное давление.

Есть и другие противопоказания, которые заставят отказаться от пробежек: 

- хронические заболевания, особенно в период обострения;

- заболевания сердечно-сосудистой системы, тяжелая гипертония, врожденный порок сердца, расстройства сердечного ритма; 

- недавно перенесенный инсульт, инфаркт миокарда или операции; 

- травмы и заболевания опорно-двигательного аппарата, тромбофлебит ног; 

- острый период инфекций, а также период восстановления после них; 

- клиническая депрессия 

- Миопия (близорукость) высокой степени. 

Важно также выбрать подходящую Вам технику бега, местность для занятий, правильную и удобную обувь и экипировку, а также режим и интенсивность занятий.