Как похудеть за неделю

Немецкие диетологи перечислили пять простых привычек, которые помогут сбросить лишний вес буквально за неделю. Конечно, основное – это правильное питание и физическая активность, а ускорят процесс похудения такие советы:

1. Пейте зеленый чай. Это лучший напиток для тех, кто хочет похудеть – в нем есть вещества, которые «сжигают» жир и ускоряют обмен веществ. Зеленый чай нужно пить теплым. Также зеленый чай хорошо влияет на кожу лица, поскольку содержит антиоксиданты, а еще убирает вздутие. Поэтому вы не только похудеете, но и будете выглядеть моложе.
2. Уберите обработанные продукты. Обработанными считаются продукты промышленного производства (которые перед упаковкой были приготовлены, законсервированы, пастеризованы, к которым добавлены ароматизаторы и стабилизаторы). Это полуфабрикаты, колбасы, консервы, мороженое, снеки, сладкая выпечка и т.д. В таких продуктах много соли, сахара, жиров, вызывающих воспалительные процессы в организме, чрезмерное газообразование и, конечно, быстрый набор веса. Первые положительные изменения в самочувствии и весе вы заметите через неделю после отказа от обработанных продуктов.
   Ешьте блюда, которые вы приготовили самостоятельно, и увидите, как улучшатся пищеварение, состояние кожи, память и концентрация внимания, уменьшится живот.
3. Обмануть мозг. Чтобы снизить аппетит и съесть меньшую порцию, специалисты предлагают простой метод – за 20 минут до обеда и ужина съешьте яблоко. Также можно после еды пожевать жвачку – мозг «подумает», что вы съели десерт (таким образом тяга к сладкому будет заблокирована).
4. Ешьте спаржу. Спаржа – продукт низкокалорийный, поэтому ее можно есть в неограниченном количестве. К тому же увспарже много клетчатки, она надолго заполнит желудок и даст продолжительное чувство сытости. Если вы приготовите спаржу на пару или на гриле без растительного масла и с минимумом соли, это будет вообще прекрасно. Спаржа оказывает мочегонное действие, поэтому это еще один «бонус» для быстрого похудения.
5. Больше активности. Увеличьте физическую активность – и вы быстро увидите положительные результаты в потере веса. Больше ходите пешком, вместо лифта пользуйтесь лестницей, вместо транспорта на небольшие дистанции выбирайте пешие маршруты. Ведь при физической активности организм быстрее перерабатывает в энергию нашу жировую ткань.