Как избавиться от жирка на животе?

Висцеральный жир – жирок на животе, который не только портит внешний вид, но и может стать причиной серьезных нарушений в организме: сердечные заболевания, сахарный диабет 2 типа, а также быть причиной повышенного кровяного давления и холестерина. 

«Суть» висцерального жира в том, что он заполняет брюшную полость, нарушая работу жизненно-важных органов, таких как печень, поджелудочная железа и кишечник. Что любопытно, при этом не обязательно выглядеть полным или обладать избыточным весом. 

Избавиться от жирка на животе можно благодаря следующим рекомендациям:

- питайтесь сбалансировано (очевидно, но все же): забудьте о фаст-фудах и неполезных углеводах, вместо этого «зарядите» свой рацион свежими овощами, фруктами, цельнозерновыми кашами и чистой водой. 

Да, эффект не будет моментальным, но постепенно лишний жирок будет «уходить».

- ешьте правильные продукты, которые умеют сжигать жир 

Избавить от плохого холестерина и улучшить метаболизм могут: перловая каша, гель алоэ вера, зеленые кофейные бобы и зеленый чай.

Все это поможет сжигать ненужный висцеральный жир.

- занимайтесь спортом (еще одна «очевидность»)

Несколько раз в неделю давайте организму планомерные нагрузки, например, занимайтесь аэробикой, интенсивными прогулками, легкими пробежками или прыгайте через скакалку. Буквально полчаса занятий 4-5 раз в неделю укрепят здоровье, увеличат работоспособность, подтянут тело и избавят животик от жирка. 

- хороший сон

Плохой сон приносит организму усталость на протяжении всего дня и недостаток энергии. В итоге энергию мы пытаемся найти в пище, что приводит к перееданию и употреблению «плохих» продуктов, а потом появление жирка на животе. 

Как итог: от висцерального жира избавиться не трудно – достаточно просто начать контролировать свой образ жизни - есть меньше жирного и сладкого, больше употреблять клетчатки и  заниматься спортом, раньше ложиться и пить много жидкости. И, как говорится, «Вуаля! Вы – великолепны».