Як схуднути за тиждень

Німецькі дієтологи перерахували п’ять простих звичок, що допоможуть скинути зайву вагу буквально за тиждень. Звичайно, основне – це правильне харчування і фізична активність, а прискорять процес схуднення такі поради:

1. Пийте зелений чай. Це найкращий напій для тих, то хоче схуднути – у ньому є речовини, що «спалюють» жир і прискорюють обмін речовин. Зелений чай потрібно пити теплим. Також зелений чай добре впливає на шкіру обличчя, адже містить антиоксиданти, а ще позбавляє здуття. Тому ви не лише схуднете, а й виглядатимете молодше.
2. Приберіть оброблені продукти. Обробленими вважаються продукти промислового виробництва (ті, що перед упаковкою були приготовані, консервовані, пастеризовані, до яких додані ароматизатори і стабілізатори). Це напівфабрикати, ковбаси, консерви, морозиво, снеки, солодка випічка тощо. У таких продуктах багато солі, цукру, жирів, що викликають запальні процеси в організмі, надмірне газоутворення і, звичайно, швидкий набір ваги.
   Реклама
   Перші позитивні зміни у самопочутті та вазі ви помітите вже через тиждень після відмови від оброблених продуктів. Їжте страви, які ви приготували самостійно і побачите, як покращиться травлення, стан шкіри, пам'ять і концентрація уваги, зменшиться живіт.
3. Обдуріть мозок. Щоб зменшити апетит и з’їсти меншу порцію, фахівці пропонують простий метод – за 20 хвилин до обіду та вечері з’їжте яблуко. Також можна після їжі пожувати жуйку – мозок «подумає», що ви з’їли десерт (таким чином потяг до солодкого буде заблоковано).
4. Їжте спаржу. Спаржа – продукт низькокалорійний, тому її можна їсти у необмеженій кількості. До того ж у спаржі багато клітковини, вона надовго заповнить шлунок і дасть тривале відчуття ситості. Якщо ви приготуєте спаржу на пару чи на грилі без олії і з мінімумом солі, це буде взагалі прекрасно. Спаржа має також сечогінну дію, тому це ще один «бонус» для швидкого схуднення.
5. Більше активності. Збільшіть фізичну активність – і ви швидше побачите позитивні результати у втраті ваги. Більше ходіть пішки, замість ліфта користуйтеся сходами, замість транспорту на невеликі дистанції обирайте піші маршрути. Адже при фізичній активності організм швидше переробляє у енергію нашу жирову тканину.