Продукты-энергетики, действующие как кофе

Зимой сонливость и общая усталость усиливаются, но если пить по нескольку чашек кофе в день, можно истощить организм. Существует список продуктов, способных бодрить ничуть не хуже кофе и при этом без пагубного влияния. Кстати, а есть продукты, которые, наоборот, воруют у нас энергию.

Польза авокадо

Когда чувствуете, что энергии все меньше, добавляйте в меню авокадо, в котором содержатся пантотеновая кислота, витамин В (превращающий еду в топливо) и полезные жиры. Именно такие жиры помогают организму усваивать питательные вещества из продуктов. А клетчатка из авокадо не дает расти и резко падать уровню сахара в крови после еды – таким образом уровень энергии остается более устойчивым.

pixabay.com

Польза зеленых листовых овощей

Вы замечали, что кофе дает резкий прилив энергии, но спустя некоторое время может даже вызвать резкую сонливость? Зеленые листовые овощи способны гораздо эффективнее взбодрить, поскольку содержат железо, кальций, клетчатку, фолиевую кислоту, магний, витамины А, С, Е и К. А эти вещества стимулируют все физиологические процессы в организме. При этом витамин С и железо в паре помогают предотвратить анемию – одну из причин усталости у женщин.

Продукты с марганцем

Марганец помогает расщеплять другие питательные вещества, дарящие бодрость организму. Много марганца в овсянке, орехах и ананасах.

Бананы – источник калия

Калий поддерживает в клетках необходимое количество влаги, а это важно для естественной бодрости (при этом кофе приводит, наоборот, к обезвоживанию). А еще в бананах есть специальные фитовещества, помогающие восстановиться после больших физических нагрузок.

pixabay.com

Вода как источник энергии

Если организм недополучает влагу, все физиологические процессы в нем замедляются, метаболизм, связанный с выработкой энергии, - не исключение. Именно поэтому вы можете ощущать усталость, сонливость и вялость. Хотите быть энергичнее – больше пейте.

Польза свеклы

В свекле достаточно антиоксидантов, она обладает мочегонным свойством, помогает очистить организм от токсинов. В этом корнеплоде есть вся группа витамина В, витамин А, хром, фосфор, кальций, витамин Р, йод, магний, калий, натрий, бор и цинк. Поддерживать организм в тонусе помогает фолиевая, аскорбиновая кислоты, бета-каротин. Все перечисленные вещества улучшают кровоток, насыщая кислородом мозг и мышцы.

pixabay.com