Продукты-энергетики, действующие как кофе

Продукты с бодрящими свойствами без побочных эффектов кофе.

Есть продукты, действующие не хуже кофе
Есть продукты, действующие не хуже кофе
pixabay.com

Зимой сонливость и общая усталость усиливаются, но если пить по нескольку чашек кофе в день, можно истощить организм. Существует список продуктов, способных бодрить ничуть не хуже кофе и при этом без пагубного влияния. Кстати, а есть продукты, которые, наоборот, воруют у нас энергию.

Польза авокадо

Когда чувствуете, что энергии все меньше, добавляйте в меню авокадо, в котором содержатся пантотеновая кислота, витамин В (превращающий еду в топливо) и полезные жиры. Именно такие жиры помогают организму усваивать питательные вещества из продуктов. А клетчатка из авокадо не дает расти и резко падать уровню сахара в крови после еды – таким образом уровень энергии остается более устойчивым.

pixabay.com

Польза зеленых листовых овощей

Вы замечали, что кофе дает резкий прилив энергии, но спустя некоторое время может даже вызвать резкую сонливость? Зеленые листовые овощи способны гораздо эффективнее взбодрить, поскольку содержат железо, кальций, клетчатку, фолиевую кислоту, магний, витамины А, С, Е и К. А эти вещества стимулируют все физиологические процессы в организме. При этом витамин С и железо в паре помогают предотвратить анемию – одну из причин усталости у женщин.

Продукты с марганцем

Марганец помогает расщеплять другие питательные вещества, дарящие бодрость организму. Много марганца в овсянке, орехах и ананасах.

Бананы – источник калия

Калий поддерживает в клетках необходимое количество влаги, а это важно для естественной бодрости (при этом кофе приводит, наоборот, к обезвоживанию). А еще в бананах есть специальные фитовещества, помогающие восстановиться после больших физических нагрузок.

pixabay.com

Вода как источник энергии

Если организм недополучает влагу, все физиологические процессы в нем замедляются, метаболизм, связанный с выработкой энергии, - не исключение. Именно поэтому вы можете ощущать усталость, сонливость и вялость. Хотите быть энергичнее – больше пейте.

Польза свеклы

В свекле достаточно антиоксидантов, она обладает мочегонным свойством, помогает очистить организм от токсинов. В этом корнеплоде есть вся группа витамина В, витамин А, хром, фосфор, кальций, витамин Р, йод, магний, калий, натрий, бор и цинк. Поддерживать организм в тонусе помогает фолиевая, аскорбиновая кислоты, бета-каротин. Все перечисленные вещества улучшают кровоток, насыщая кислородом мозг и мышцы.

pixabay.com



Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

  • 11 января, 2020 год Гость
    Свеколка,авокадо, травка - всё это конечно здорово, но ничто не сравнится с запахом ароматного кофе, ммм
  • 10 января, 2020 год Олеся
    Оказывается если правильно питаться, тогда будешь всегда энергичным и активным. И не нужно никакое кофе чтобы взбодрится...


Читайте также:

Как сделать кофе полезным: 7 простых советов

Существует как минимум семь способов сделать кофе полезным. Главное - откажитесь от сахара, не используйте растительные сливки, не переборщите с количеством и выбирайте качественный кофе

Какие лекарства вызывают гастрит

Гастрит вызывают такие препараты, как ибупрофен и диклофенак, даже если это мази, свечи или инъекции

Педиатр перечислил опасные для детей продукты, содержащие кофеин

Детям нельзя пить кофе, потому что кофеин стимулирует нервную систему, вызывает тахикардию, нарушение сна и головные боли. Но существуют продукты со "скрытым" кофеином, о чем родители могут и не знать

Продукты, которые вызывают камни в почках

Если у вас есть склонность к образованию камней в почках, обязательно пересмотрите свое питание. Исключите или минимизируйте употребление некоторых продуктов.

Почему образовались камни в почках и как их «вывести» из организма

Камни в почках являются результатом накопления растворенных минералов на внутренней подкладке почек

Какими простыми способами можно зарядиться энергией?

Причины усталости и истощения энергии, могут варьироваться от простых (отсутствие сна или стресс), до хронический заболеваний

Как долго кофеин действует на организм и каковы побочные эффекты?

Кофеин действует быстро, эффекты можно заметить в течение нескольких минут, которые сохраняются до полного метаболизма

Табу: продукты, которые запрещены натощак

Список продуктов, которые есть натощак – нельзя.

Три кружки кофе в день способны повлиять на ваше здоровье

Исследователи из Университета Саутгемптона собрали данные о влиянии кофе на все аспекты человеческого организма, принимая во внимание более 200 исследований

Липосакция подбородка и брылей

Современная эстетическая хирургия нашла способ замедлить процесс, когда меняются контуры лица

Экскурсии и здоровье на отдыхе в Карпатах

Экскурсии в Карпатах - один из лучших способов укрепить здоровье в Украине. На организм человека положительно влияет физическая активность, купание...

Лечение за границей

Операции за рубежом Хирургическое лечение должно не только избавить человека от болезни, но и сделать это наименее травматичным способом. Цель хирурга...

Что такое интимная пластика? Виды интимной пластики

Показания к проведению интимной пластики В большинстве случаев интимная пластика — это вовсе не женский каприз, а вынужденная мера, направленная на...
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ