Три кружки кофе в день способны повлиять на ваше здоровье

Исследователи из Университета Саутгемптона собрали данные о влиянии кофе на все аспекты человеческого организма, принимая во внимание более 200 исследований.

Как отмечают специалисты, умеренное потребление кофе безопасно, более того 3-4 кружки в день могут благоприятно отразиться на здоровье. Однако ученые не рекомендуют начинать пить кофе в больших количествах в целях профилактики или лечения.

Так, у кофеманов обнаружен меньший риск заболевания печени и некоторых видов рака, а также меньше вероятности умереть от инсульта.

Однако ученые не могут точно сказать, повлияло на это употребление кофе или же это комплекс факторов.

«Факторы, такие как возраст, курили люди или нет, и сколько упражнений они делают, могли оказать влияние», - отметил соавтор исследования, профессор Пол Родерик с медицинского факультета Университета Саутгемптона.

Однако специалистами подтвержден тот факт, что употребление большого количества кофе в день для беременных увеличивает риск выкидыша.  В NHS советуют беременным пить в день не больше 2 кружек. Не рекомендуется также пить много кофе женщинам с «хрупкими» костями, которые склонны к переломам.

Также специалисты рекомендуют пить «здоровые кофе» без сахара, молока или сливок и не «закусывать» его чем-то жирным.

Для взрослых дневной нормой кофеина являются 4 кружки (около 400 мг). Однако не стоит забывать, что не только кофе его источник, в других напитках и некоторой еде также есть кофеин.

«Умеренное потребление кофе кажется чрезвычайно безопасным, и оно может быть включено как часть здорового питания большинством взрослого населения», - отметил один из специалистов Школы общественного здоровья Джона Хопкинса.