Все, что нужно знать о дефиците магния

Магний - это минерал и электролит, который влияет на ряд жизненно важных функций в организме. Поскольку организм самостоятельно не может его производить, магний должен потребляться вместе с едой.

По данным Национального института здоровья, 50-60% магния тела хранится в костях, и менее 1% содержится в крови. Результаты исследования 2012 года показывают, что около 48% людей не получают достаточного количества магния из своего рациона. 

Магний играет роль более чем в 300 ферментных реакциях организма. Это в значительной степени способствует:

- здоровью мышц и нервов;

- регуляции кровяного давления;

- производству энергии в клетках организма;

- синтезу ДНК и РНК.

Врач будет предполагать диагноз «гипомагниемия», когда на один децилитр крови содержится менее 1,8 миллиграмма магния. Недостаток минерала не всегда вызывает проблемы, но некоторые ранние симптомы включают подергивание мышц, онемение и покалывание. Если их не лечить, гипомагниемия может вызвать хронические проблемы со здоровьем и снизить уровень кальция и калия в организме.

У людей с легкой гипомагниемией нет симптомов, но может присутствовать:

- подергивание, особенно в лицевых мышцах;

- слабость и истощение;

- тошнота и рвота;

- изменения в поведении;

- запор.

- мышечные сокращения;

- припадки;

- изменения ритма сердца.

В редких случаях изменение ритма может быть опасным для жизни.

Гипомагниемия может возникать, когда человек не поглощает достаточное количество магния из своего рациона. Или они могут выделять слишком много магния из почек или через желудочно-кишечный тракт.

Недоедание, возможно вызванное анорексией, булимией или частыми рвотами, может привести к дефициту магния. Однако недоедание вряд ли будет отвечать за низкий уровень минерала у здоровых людей.

- Алкоголизм - чрезмерное потребление алкоголя может привести к дисбалансу электролитов или питательных веществ, и это может привести к высвобождению большего количества магния, чем обычно;

- Кормление грудью и беременность увеличивают потребность в магнии;

- Диарея - хроническая диарея может привести к дисбалансу электролитов. Люди с сопутствующими заболеваниями, такими как болезнь Крона, более подвержены гипомагниемии;

- Возраст - когда человек стареет, становится все труднее поглощать магний;

- Диабет - высокий уровень глюкозы в почках может привести к высвобождению большего количества магния. Диабетический кетоацидоз является опасным для жизни осложнением диабета, и он может снизить уровень магния;

- Нарушение работы органов, особенно почек, может привести к выделению организмом слишком большого количество магния.

Люди на некоторых лекарствах также могут потерять большое количество магния. Эти лекарства включают:

- некоторые противогрибковые препараты;

- диуретики;

- ингибиторы протонного насоса;

- химиотерапию цисплатином с наркотиками. 

Пациенты, получающие гормоны вазопрессин или некоторые гормоны щитовидной железы, могут быть также затронуты.

Когда дефицит магния вызывает симптомы, врач обычно назначает добавки. Следующие продукты также богаты этим электролитом:

- миндаль, арахис и кешью;

- бобовые и орехи;

- авокадо;

- коричневый рис;

- овсяная каша.

Продукты, содержащие большое количество магния и кальция, такие как молоко и сыр, могут также иметь много преимуществ.

Когда недостатки магния являются серьезными, или вышеописанные методы исключены, врач может рекомендовать оральные соли магния. Магний также можно вводить в мышцу или в вену. Постоянный мониторинг может определить, работает ли лечение.

Дефицит магния связан с другими недостатками минералов, и врач может одновременно их лечить, например, принимать кальций и магний вместе.

Важно также лечить любые основные состояния, такие как диабет, которые могут быть причиной низкого содержания магния. Дефицит магния может указывать на то, что текущее лечение не работает. Улучшенный план лечения может включать изменения образа жизни или новые лекарства.

Человек с очень низким содержанием магния может также иметь дефицит кальция, называемый гипокальциемией, и дефицит калия, называемый гипокалиемией. Магний помогает транспортировать ионы кальция и калия в клетки организма и из них. Это может также способствовать поглощению важных минералов. Лечение только дефицита магния может ухудшить состояние дефицита кальция, потому что магний связывается с кальцием.

Врач может подозревать, что уровни магния низки на основании симптомов, или потому, что у человека есть состояние, обычно связанное с дефицитом магния.

Анализ крови может подтвердить диагноз, и важно, чтобы врач также проверял уровни кальция и калия.

Однако, поскольку большинство магния находится в костях или тканях, у человека может быть недостаток магния, даже если уровень в крови нормальный. Пациент с дефицитом кальция или калия может по-прежнему нуждаться в лечении гипомагниемии. 

Многие люди с дефицитом магния могут даже никогда не узнать об этом, но когда симптомы развиваются, требуется немедленное лечение. Дефицит можно легко обернуть вспять, и человек будет удивлен тем, насколько быстро симптомы улучшаются.

Важно, однако, не самостоятельно диагностировать дефицит магния и начинать принимать добавки, а посетить врача. Слишком большая часть любого питательного вещества, включая магний, может быть вредной и даже вызвать дисбаланс других минералов.