Минус 3 килограмма в неделю без вреда для желудка

Хотите срочно похудеть, но боитесь навредить здоровью? Вам поможет «цветная диета».

14 февраля, 2019 год

3174

Понедельник – белый
Вторник – красный
Среда – зеленый
Четверг – оранжевый
Пятница – фиолетовый
Суббота – желтый
Воскресенье – разгрузочный день (только вода)

Обычная диета – это подсчет калорий, исключение углеводов или жирных продуктов… Кардинальное отличие «цветной диеты» - это подбор продуктов по цвету. При этом такое питание сытное, эффективное и сбалансированное. О не менее эффективных диетах вы можете почитать в материале «Топ-5 самых эффективных диет».

Один цикл такой диеты длится семь дней – это оптимальный срок, но ее можно соблюдать и две недели.

Понедельник – белый

Вареный картофель, цветная капуста, отварной яичный белок, моцарелла, молоко, бананы, рис, мякоть кокоса, спагетти. Но не забывайте, что в продуктах белого цвета много углеводов, поэтому контролируйте себя.

Вторник – красный

Малина, клубника, красный виноград, клюква, кайенский перец, красный сладкий перец, красное сухое вино, бастурма, красная смородина, томаты, вишня, красная фасоль. Продукты красного цвета стимулируют кровообращение, повышают мышечный тонус. А в таком режиме организм теряет больше калорий.

Среда – зеленый

Брокколи, брюссельская капуста, морская капуста, огурцы, ревень, зеленый чай, листовые овощи, зеленые пряные травы, киви. Фитонутриенты зеленого цвета содержат много магния и хлорофилла. Зеленые продукты хорошо влияют на нервную систему, помогают нарастить мышцы и поддержать баланс гормонов в организме.

Четверг – оранжевый

Помидоры, папайя, персики, абрикосы, манго, арбузы, тыква, облепиха, лосось, морковь. Эти продукты содержат бета-каротин и ликопен, которые предупреждают онкозаболевания и защищают от преждевременного старения. Оранжевый цвет стимулирует аппетит, но продукты такого цвета содержат минимум калорий.

Единственное – вы должны быть уверены, что у вас нет на них аллергии.

Пятница – фиолетовый

Баклажаны, артишоки, фиолетовый базилик, сливы, черная смородина, ежевика, голубика, темный виноград. Такие продукты – хорошие антиоксиданты, они улучшают работу ЖКТ и нормализуют состав крови.

Суббота – желтый

Яичный желток, мед, зрелый сыр, кукуруза, пиво, морковь, желтые яблоки, кабачки, желтый перец, абрикосы, ананас, персики. Для кожи очень полезны каротиноиды, которые содержатся в моркови, кукурузе и желтом перце.

Ананас, персики, абрикосы, сладкий желтый перец, кабачки, сладкие желтые яблоки, морковь, кукуруза, «зрелый» сыр, мед, пиво, яичный желток.

Воскресенье – разгрузочный день (только вода)

Не забывайте, что нельзя голодать, если вы страдаете хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, диабетом и т. д. Если вы собираетесь голодать даже всего день, проконсультируйтесь, пожалуйста, с врачом.