Минус 3 килограмма в неделю без вреда для желудка

Хотите срочно похудеть, но боитесь навредить здоровью? Вам поможет «цветная диета».

pixabay.com

Обычная диета – это подсчет калорий, исключение углеводов или жирных продуктов… Кардинальное отличие «цветной диеты» - это подбор продуктов по цвету.  При этом такое питание сытное, эффективное и сбалансированное. О не менее эффективных диетах вы можете почитать в материале «Топ-5 самых эффективных диет».

Один цикл такой диеты длится семь дней – это оптимальный срок, но ее можно соблюдать и две недели. 

Понедельник – белый

Вареный картофель, цветная капуста, отварной яичный белок, моцарелла, молоко, бананы, рис, мякоть кокоса, спагетти. Но не забывайте, что в продуктах белого цвета много углеводов, поэтому контролируйте себя.

Вторник – красный 

Малина, клубника, красный виноград, клюква, кайенский перец, красный сладкий перец, красное сухое вино, бастурма, красная смородина, томаты, вишня, красная фасоль. Продукты красного цвета стимулируют кровообращение, повышают мышечный тонус. А в таком режиме организм теряет больше калорий.

foodclub-ru.livejournal.com


Среда – зеленый

Брокколи, брюссельская капуста, морская капуста, огурцы, ревень, зеленый чай, листовые овощи, зеленые пряные травы, киви. Фитонутриенты зеленого цвета содержат много магния и хлорофилла. Зеленые продукты хорошо влияют на нервную систему, помогают нарастить мышцы и поддержать баланс гормонов в организме.

pixabay.com


Четверг – оранжевый

Помидоры, папайя, персики, абрикосы, манго, арбузы, тыква, облепиха, лосось, морковь. Эти продукты содержат бета-каротин и ликопен, которые предупреждают онкозаболевания и защищают от преждевременного старения. Оранжевый цвет стимулирует аппетит, но продукты такого цвета содержат минимум калорий. Единственное – вы должны быть уверены, что у вас нет на них аллергии.

pixabay.com


Пятница – фиолетовый

Баклажаны, артишоки, фиолетовый базилик, сливы, черная смородина, ежевика, голубика, темный виноград. Такие продукты – хорошие антиоксиданты, они улучшают работу ЖКТ и нормализуют состав крови.

pixabay.com


Суббота – желтый

Яичный желток, мед, зрелый сыр, кукуруза, пиво, морковь, желтые яблоки, кабачки, желтый перец, абрикосы, ананас, персики. Для кожи очень полезны каротиноиды, которые содержатся в моркови, кукурузе и желтом перце. 

Ананас, персики, абрикосы, сладкий желтый перец, кабачки, сладкие желтые яблоки, морковь, кукуруза, «зрелый» сыр, мед, пиво, яичный желток.

pixabay.com


Воскресенье – разгрузочный день (только вода)

Не забывайте, что нельзя голодать, если вы страдаете хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, диабетом и т. д. Если вы собираетесь голодать даже всего день, проконсультируйтесь, пожалуйста, с врачом.

pixabay.com



Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев




Читайте также:

Ученые назвали самую эффективную диету

Ученые назвали самую эффективную систему питания - это Dash-диета. Она ускоряет метаболизм, защищает от инсульта, помогает при гипертонии и нормализует уровень сахара в крови. За неделю можно сбросить около 5 килограммов.

Сбрасываем 3 кг в неделю на… детском питании

Рассказываем, как за неделю сбросить 3 килограмма. Личный тренер Гвинет Пэлтроу и Мадонны разработал новую диету - похудение на детском питании. Суть ее в том, чтобы в течение дня съедать не больше 14 баночек разных детских пюре: фруктовых, овощных и мясных.

Топ-5 самых эффективных диет!

Список самых эффективных диет, которые помогут быстро сбросить лишние килограммы, набранные во время праздников.

«Жиросжигающий суп» поможет сбросить 8 кг за неделю

Основой вашего питания на эту неделю должен стать специальный суп, «сжигающий жир». Как только ощутите голод, ешьте этот суп.Не употребляйте...

Эффективная диета, поражающая своей простотой

При скандинавской диете не нужно считать калории и раскладывать составляющие рациона на полезное-вредное

Эта диета избавит от лишнего веса, «плохого» холестерина и гипертонии

Режим питания, который снижает кровяное давление и уровень холестерина, предотвращает развитие инсульта, сердечную недостаточность и сахарный диабет, снижает вес

Вегетарианская диета влияет на уровень гормона беременности - ХГ

Беременные женщины - вегетарианки имеют повышенные уровни гормона, Беременные женщины - вегетарианки имеют повышенные уровни гормона, называемого свободным бета-ХГЧ, что...

Диета, богатая жирами, и с низким содержанием углеводов может усилить предменструальные симптомы, показало исследование, проведенное в Японии

Чизато Нагата и сотрудники факультета медицины Университета Гифу, Япония, обследовали 189 женщин в возрасте от 19 до 34 лет. Участницы...

Диета Аткинса - противозачаточная?

Употребление в пищу большого количества белка – например, как это рекомендуется в диете Аткинса – способно уменьшить возможность для женщины...

Диета, обогащенная животными жирами, повышает риск заболеть эндометриозом

Диета, состоящая преимущественно из фруктов и зелёных овощей, защищает от эндометриоза, а красное мясо и говядина обладают противоположным эффектом,- считает...

Диета, обогащенная животными жирами, повышает риск заболеть эндометриозом

Диета, состоящая преимущественно из фруктов и зелёных овощей, защищает от эндометриоза, а красное мясо и говядина обладают противоположным эффектом,- считает...

Диета, обогащенная животными жирами, повышает риск заболеть эндометриозом

Риск эндометриоза при овощно-фруктовой диете снижается почти на 40%. В то же время, любительницы полакомиться говядинкой и ветчиной увеличивают вероятность...

Диета от предменструального синдрома

По данным нового исследования, диета с высоким содержанием кальция и витамина D помогает предотвратить развитие предменструального синдрома (ПМС). Большинство женщин чувствуют...

Рыбная диета помогает родить умного ребенка

У женщин, в период беременности употребляющих в пищу больше рыбы, содержащей жирные кислоты омега-3, чаще рождаются умные и общительные дети,...

Диета не может отсрочить климакс

Позднее наступление менопаузы ассоциируется с большим риском рака молочной железы. Диетические факторы могут оказать частичное влияние на риск рака молочной...
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ