Эффективная диета, поражающая своей простотой

pixabay.com

Датский диетолог и директор биотехнологической компании Сьюзи Венгель создала диету, которая оказалась настолько популярной и эффективной, что впоследствии ее план питания назвали самой простой диетой в мире. Принцип работы этой диеты был изложен на страницах книги «The Scandi Sense Diet».


Почему скандинвскую диету назвали супер-простой?

«Фишка» диеты в том, что не нужно считать калории и раскладывать составляющие блюда на полезное-вредное. 

Главное правило – каждый прием пищи должен состоять из 4 порций с кулак: порция белка + порция углеводов + 2 порции овощей + 1 ст. л. жиров.

«Когда ваша диета неправильная, вы можете терять вес, но при этом чувствуете себя плохо: ухудшается цвет кожи, состояние волос, болит голова. Я поняла, что строгие ограничения провоцируют переедание, и составила собственный план питания. За 10 месяцев диеты я потеряла почти 40 кг. Сейчас я вешу 60 кг. Мой вес стабилен уже в течение 6 лет», - комментирует создательница диеты Сьюзи Венгель. 

Сидя на этой диете можно «сбрасывать» от 0,5 до 1,5 кг в неделю.

Кроме того, скандинавская диета «разрешает» выпить бокал вина, съесть тарелку макарон и использовать масло для приготовления.

pixabay.com

Вот приблизительный план питания, которого стоит придерживаться

Завтрак: 

- Овощи (2 порции): несколько помидоров черри и горох;

- Белок (1 порция): 2 яйца;

- Углеводы (1 порция): 1 ломтик хлеба;

- Жиры (1 ст. л.): сливочное масло (намазано на хлеб);

1 кружка кофе с молоком.

Обед: 

- Овощи (2 порции): морковь, огурец, перец, помидор, грибы;

- Белок (1 порция): паштет, яйцо, кусок бекона;

- Углеводы (1 порция): хлеб;

- Жиры (1 ст. л.): сыр.

pixabay.com

Ужин:

- Овощи (2 порции): морковь, пастернак (белый корень), спаржа;

- Белок (1 порция): котлета; 

- Углеводы (1 порция): бокал вина;

- Жиры (1 ст. л.): беарнский соус, немного масла, в котором обжарены овощи.


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев

Читайте также:

Эта диета избавит от лишнего веса, «плохого» холестерина и гипертонии

Режим питания, который снижает кровяное давление и уровень холестерина, предотвращает развитие инсульта, сердечную недостаточность и сахарный диабет, снижает вес

Вегетарианская диета влияет на уровень гормона беременности - ХГ

Беременные женщины - вегетарианки имеют повышенные уровни гормона, Беременные женщины - вегетарианки имеют повышенные уровни гормона, называемого свободным бета-ХГЧ, что...

Диета, богатая жирами, и с низким содержанием углеводов может усилить предменструальные симптомы, показало исследование, проведенное в Японии

Чизато Нагата и сотрудники факультета медицины Университета Гифу, Япония, обследовали 189 женщин в возрасте от 19 до 34 лет. Участницы...

Диета Аткинса - противозачаточная?

Употребление в пищу большого количества белка – например, как это рекомендуется в диете Аткинса – способно уменьшить возможность для женщины...

Диета, обогащенная животными жирами, повышает риск заболеть эндометриозом

Диета, состоящая преимущественно из фруктов и зелёных овощей, защищает от эндометриоза, а красное мясо и говядина обладают противоположным эффектом,- считает...

Диета, обогащенная животными жирами, повышает риск заболеть эндометриозом

Диета, состоящая преимущественно из фруктов и зелёных овощей, защищает от эндометриоза, а красное мясо и говядина обладают противоположным эффектом,- считает...

Диета, обогащенная животными жирами, повышает риск заболеть эндометриозом

Риск эндометриоза при овощно-фруктовой диете снижается почти на 40%. В то же время, любительницы полакомиться говядинкой и ветчиной увеличивают вероятность...

Диета от предменструального синдрома

По данным нового исследования, диета с высоким содержанием кальция и витамина D помогает предотвратить развитие предменструального синдрома (ПМС). Большинство женщин чувствуют...

Рыбная диета помогает родить умного ребенка

У женщин, в период беременности употребляющих в пищу больше рыбы, содержащей жирные кислоты омега-3, чаще рождаются умные и общительные дети,...

Диета не может отсрочить климакс

Позднее наступление менопаузы ассоциируется с большим риском рака молочной железы. Диетические факторы могут оказать частичное влияние на риск рака молочной...

Диета для ЭКО

С самого начала программы ЭКО врачи-репродуктологи рекомендуют пациентам увеличить в их рационе количество белковых продуктов. По мнению специалистов такая диета...

Средиземноморская диета во время беременности защищает ребенка от астмы и аллергии

Соблюдение средиземноморской диеты, то есть преимущественное употребление овощей, фруктов и рыбы, будущей матерью снижает риск развития астмы и аллергий у...

У женщины больше шансов родить мальчика, если перед зачатием у нее была высококалорийная диета

Ученые пришли к выводу, что у женщины больше шансов родить мальчика, если перед зачатием у нее была высококалорийная диета. Это...

Вегетарианская диета во время беременности увеличивает риск пороков развития нервной системы

Женщины, придерживающиеся строгой вегетарианской (или веганской) диеты, имеют повышенный риск рождения ребенка с врожденными дефектами нервной системы. Причиной этого служит...

Средиземноморская диета помогает лечить бесплодие

Как показало недавнее исследование, у женщин, строго придерживающихся средиземноморской диеты, богатой овощами, растительными маслами и рыбой, шансы забеременеть после лечения...
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ