Когда засыпать и просыпаться, чтобы высыпаться?

Вы только открыли глаза, но уже чувствуете себя уставшим? Пока умывались и чистили зубы – невыносимо захотелось спрятаться обратно под одеялом и уснуть? Ситуации знакомые почти каждому человеку по утрам, особенно в пасмурный период осень-зима.

Сейчас поделимся секретом, как с легкостью вставать по утрам и чувствовать себя великолепно.

Как известно, во время сна у человека чередуется две фазы сна: быстрая и медленная. Здоровый сон должен включать в себя 5-6 таких циклов. Специалисты подсчитали, какое время занимает каждая фаза, чтобы человек мог «правильно проснуться» во время быстрого сна.

Подсчитано, что в среднем человеку надо 15 минут, чтобы заснуть, а для здорового сна требуется 7 часов.

Считается, что лучшее время, чтобы заснуть с 21.00 до 00.00, именно в это время лучше всего отдыхает нервная система. До полуночи, каждый час сна считается за 2 часа. Так, если Вы уснете в 9 часов вечера и проснетесь около 2 часов ночи – почувствуете, что выспались и чувствуете себя отдохнувшим. Стоит отметить, что в другое время нервная система не отдыхает. Поэтому если спать легли в другое время, то даже проспав 12 часов подряд – Вы все равно будете разбитыми.

Лучшее время для пробуждения «действует» с 2.00 до 6.00 – именно это время «дарит» энтузиазм и жизнерадостность. Японские ученые выяснили, что время перед восходом солнца и определили, что в предрассветный период царят особые солнечные лучи, которые «переключают» тело с ночного режима на дневной. Если же встать в другое время организм просто-напросто не переключится.

Что любопытно, если проснуться в промежутке с 2 до 6 часов утра, организм запустит режим очищения от токсинов.