Почему в пасмурные дни нет жизненных сил и откуда их взять?
Непогода и отсутствие солнечных лучей приводят к тому, что мы чувствуем себя «выжатыми лимонами», настроение на нуле, а сил нет даже на то, чтобы просто утром встать с кровати.
В период сырости и пасмурности стоит не только пересмотреть свой режим дня, но и
привычки (а речь ведь не только об алкоголе или курении).
Хроническая
усталость может привести к тому, что по утрам Вы перестанете завтракать,
начнете подолгу «зависать» в Интернете и пить кофе литрами. Однако, завтрак
важен для организма, поскольку после сна человек нуждается в «подзарядке».
Поэтому, диетологи рекомендуют питаться по утрам белковыми, легкими продуктами:
омлетом, овсянкой, 5-10 орехами с йогуртом или 100 граммами творога.
В «унылые» дни соблюдайте
питьевой режим: полтора – два литра воды в день (для каждого своя норма),
избавит от чувства усталости и утомляемости. Также важно начинать свой день со
стакана воды, можно добавить в него лимон или грейпфрут – это спровоцирует
такой нужный по утрам аппетит. (Смотрите пункт выше!)
В то же время
диетологи не рекомендуют увлекаться кофе – 3 кружки по 60-70 миллилитров, не
больше. Большие дозы приведут к тому, что может нарушиться режим сна и человек
просто перестанет высыпаться.
Еще одна рекомендация от специалистов: не висите в Интернете
за 2 часа до сна, ешьте меньше сладкого, фаст-фуда и полуфабрикатов, но увеличьте
дозу фруктов, овощей и рыбы.
Комментарии