Можно ли избежать рака?

Вы устали бесконечно слышать о том, что все подряд приводит к раковым заболеваниям? Вам уже кажется, что избежать рака просто невозможно? Вам снятся по ночам пестициды, силиконовые груди, мобильные телефоны, вредные гормоны из говядины и высоковольтные провода, которые день за днем угрожают вашему организму раковой опухолью?

В сегодняшнем мире риск заболеть раком действительно велик. Последние исследования планомерно подводят мир к осознанию того, что как ни крути, а рак никого не минет. Специалисты разделяют причины раковых заболеваний на первичные и вторичные. Среди главных виновников рака – табак, плохая пища, алкоголь, недостаток движения, свежего воздуха и физических нагрузок, а так же солнечные излучения. Среди прочих факторов – генетичесая предрасположенность к раковым заболеваниям, загрязнение атмосферы, радиация, вирусы и работа в сфере химической промышленности.

Обе группы факторов усиливают риск заболеть раком. Однако возможность максимально уменьшить этот риск есть всегда. Ведь мы можем уберечь себя от самых основных причин возникновения раковых опухолей. Мы можем курить, есть что попало, выпивать, вести сидячий образ жизни и часами пухнуть на солнце. Точно так же мы вольны оставить дурные привычки, следить за своим рационом, контролировать вес, давать себе физические нагрузки и не перебарщивать с загаром.

Съедая ежедневно как минимум пять блюд из овощей и фруктов, вы можете снизить риск заболевания раком на 20%. Отказавшись от табака в любых формах, вы снижаете риск раковой опухоли на 30%. Вероятность заболеть снизится на 30-40%, если вы построите ваше питание на растительной пище, будете делать зарядку 5-6 раз в неделю и начнете следить за весом.

Контролировать свое здоровье гораздо проще, чем вы думаете. Вы можете начать прямо сейчас!

- ешьте как можно больше всевозможных фруктов, овощей и зерновых.

- ежедневно пробуйте добавлять в свой рацион по пять фруктовых блюд.

- следите за тем, чтобы ваш вес не выходил за рамки здорового. Вы не обязаны иметь талию как у модели, но доводить дело до ожирения тоже не следует.

- больше двигайтесь. Перестаньте просиживать дни напролет за компьютером или у телевизора!

- не пейте вообще или пейте мало алкоголя.

- не курите и не дышите табачным дымом.

- старайтесь не употреблять много жира и соли.

- готовьте еду из качественных продуктов.

- наслаждайтесь здоровой жизнью в круг семьи и друзей.

Радоваться жизни – очень важно. Улыбки и здоровье помогут вашему организму избежать преждевременного разложения. Рак – реальность. Но избежать этой реальности – в ваших силах.

Текст: Дуня Палкина

Источник: Rol.ru