Які продукти підвищують тиск?

Щоб контролювати артеріальний тиск (особливо якщо ще немає гіпертонії і ви поки не приймаєте препарати від тиску), можна переглянути свій раціон і відмовитися від деяких продуктів. Ми можемо їсти якісь продукти і бути впевненими у їхній користі, а насправді вони підвищують тиск.

Звичайно, причини високого тиску бувають різними (вік, генетична схильність, зайва вага, нездоровий спосіб життя, навіть регіон проживання тощо).

Який тиск вважається підвищеним

Які продукти підвищують тиск

Якщо у вас є проблеми з тиском, обов’язково перегляньте своє харчування. Відмовтеся від таких продуктів:

• продукти з високим вмістом солі;
• фастфуд;
• кава і продукти/напої з кофеїном;
• алкоголь;
• напої та їжа з великою кількістю цукру;
• трансжири і насичені жири.

Відомо, що солені продукти і фастфуд затримують в організмі рідину, а це негативно впливає а судини і збільшує тиск крові в них. Кофеїн підвищує тиск тимчасово, але при тривалому вживанні негативно впливає на артерії, збільшуючи їхній тонус. Продукти з високим вмістом цукру погано впливають а серце і вагу, що й підвищує тиск. Їжа з трансжирами – це шлях до високого рівня холестерину.

Тому якщо ви прагнете тримати артеріальний тиск у нормі, краще відмовтеся від кетчупу, вершкового масла і маргарину, ковбас і бекону, майонезу та інших магазинних соусів, фастфуду, снеків, смажених страв, білого хліба та здоби.