Низкое давление: причины и способы самопомощи

Гипотоникам часто рекомендуют пить кофе с сахаром, есть шоколад, как можно больше гулять на свежем воздухе и обязательно достаточно спать. Красота, не правда ли?

Но на самом деле все не так радужно, когда давление понижено. Человек становится вялым, быстро устает от малейших нагрузок, а когда просто встает с кровати – у него перед глазами появляются «мушки». Гипотоники часто страдают метеозависимостью, плохо переносят жару и холод. В общем, приятного мало.

Критически низким показателем считается давление 100/60. Но это все индивидуально: кому-то комфортно и при 90/60, а кого-то цифры 110/70 заставляют обратиться за медицинской помощью. Поэтому нужно просто ориентироваться на свое самочувствие и контролировать давление.

Симптомы того, что ваше давление слишком понизилось:

• явная одышка;

• головокружение;

• предобморочное состояние или даже обморок;

• тахикардия и дискомфорт в области сердца;

• сильная слабость и вялость (подкашиваются ноги, сложно передвигаться);

• головная боль;

• тошнота;

• туман перед глазами;

• ладони и ступни холодные;

• снижение физического тонуса и сообразительности.

Конечно, гипотоники знакомы со всеми симптомами и ощущают их чуть ли не постоянно. Но если вдруг какие-то из них стали более выраженными, это свидетельствует о том, что давление чересчур упало. 

pixabay.com

Причины гипотонии:

• худощавое телосложение при высоком росте;

• плохое питание, диеты;

• сидячий образ жизни либо, наоборот, слишком интенсивные физические нагрузки;

• умственные или эмоциональные перегрузки;

• недостаток кислорода (гиподинамия, спазм сосудов);

• наследственный фактор;

• женский пол и беременность.

Когда происходит резкое падение давления и при этом присутствует несколько симптомов этого неприятного состояния, нужно как можно скорее предпринять меры.

pixabay.com

Как помочь гипотонику:

• дать выпить немного кофе с сахаром или крепкий чай (но не переборщите, потому что кофеин не очень полезен);

• дать выпить человеку настойку женьшеня или элеутерококка (по инструкции);

• положить больного так, чтобы его ноги были выше головы;

• если плохо стало на улице, попросите гипотоника сесть и опустить голову между коленей;

• открыть окно и глубоко подышать;

• когда голова перестанет кружиться, нужно пройтись на улице;

• точечный массаж – помассировать точку между носом и верхней губой, а также между нижней губой и подбородком.

pixabay.com

Ценные советы по улучшению качества жизни гипотоника:

• соблюдение режима дня и достаточный сон;

• ежедневная двигательная активность;

• контрастный душ;

• массаж тела;

• частое дробное питание;

• теплая ванна;

• меньше стрессов, больше отдыха;

• йога и медитация.

Если давление критически понижается все чаще, необходимо серьезное обследование, ведь иногда гипотония бывает лишь симптомом заболевания.