Как защитить сердце, когда резко меняется погода?

Весна – время переменчивое в смысле погоды, и снегом в конце марта уже никого не удивишь… Врачи говорят, что резкая смена погоды может вызвать у человека общую слабость, боли в области груди, мигрени, головокружения, резкие скачки артериального давления и тахикардию.

Если вы хотите быть менее уязвимым перед природой, то важным моментом является профилактика. Пусть это звучит банально, но своей актуальности не теряет: полноценный сон, правильное и полноценное питание, налаженный режим дня. Ночью желательно спать не менее восьми часов (засыпать при этом – не позднее 23:00), чаще бывать на свежем воздухе, не нервничать по пустякам и не переутомляться.

Врачи призывают после работы не сидеть за компьютером – лучше проведите время с семьей, например, играя в настольные игры или прогуливаясь в парке у дома.

Влияние погоды

Погода за окном на каждого из нас влияет по-разному. У кого-то просто меняется настроение, когда солнце прячется за тучи или идет дождь. А у кого-то начинается серьезное недомогание, обострение хронических заболеваний, человек ощущает физический дискомфорт при малейших капризах погоды… Такая реакция называется метеочувствительностью.

Типы погодных условий

Существуют пять типов погодных условий, влияющих на организм человека:

• индифферентный – незначительные колебания метеоусловий, их воздействие на человека проходит незаметно;

• тонизирующий – благоприятное воздействие на организм, полезен при гипертонической болезни, хронических бронхитах, кислородной недостаточности;

• спастический – проявляется, когда происходит резкое похолодание и повышение атмосферного давления, в воздухе увеличивается содержание кислорода; оказывает неблагоприятное влияние на гипертоников, провоцирует головные и сердечные боли из-за спазмов сосудов;

• гипотензивный – возникает, когда кислорода в воздухе становится меньше, тонус сосудов понижается; благоприятен для гипертоников, поскольку давление понижается;

• гипоксический – наступает, когда теплеет, а в воздухе становится меньше кислорода; неблагоприятен для гипертоников, тех, кто имеет проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системами.

pixabay.com

Факторы погоды

На самочувствие человека с метеочувствительностью влияют такие факторы:

• температура воздуха – если она резко повышается, кислорода в воздухе становится меньше, страдает сердечно-сосудистая система; если резко понижается – у человека-гипертоника может начать болеть голова.

• влажность воздуха – высокая влажность провоцирует обострение заболеваний органов дыхания, гипертонической болезни, артритов, ревматизма, артрозов; низкая влажность обостряет течение бронхиальной астмы.

• атмосферное давление (оптимальное – 735-740 мм рт. ст.) – когда этот показатель меняется, люди с гипертонией или вегето-сосудистой дистонией могут ощущать перепады давления, головокружения, головные боли, тахикардию, быстро уставать, чувствовать слабость и сонливость.

• магнитные бури – во время магнитных бурь у многих людей обостряются хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, органов дыхания; исследования показали, что в это время смертность увеличивается в полтора раза.

Кто подвержен метеочувствительности

Острее других на капризы погоды реагируют люди:

• пожилого возраста;

• женщины во время гормональной перестройки;

• у которых есть нездоровые привычки (курение, алкоголь, ожирение, малоподвижный образ жизни);

• с заболеваниями сердечно-сосудистой системы (гипертония, ИБС);

• у которых есть проблемы с органами дыхания (бронхиты, бронхиальная астма);

• с патологиями опорно-двигательного аппарата;

• с ревматизмом;

• страдающие сахарным диабетом;

• у которых есть расстройства психики;

• с заболеваниями почек и мочевыводящих путей.

pixabay.com

У вас повышенная метеочувствительность, если при смене погоды вы ощущаете:

• упадок сил, сильную утомляемость, ухудшение памяти;

• бессонницу, раздражительность, дрожание рук и век, тревогу без причины;

• одышку, боли в области сердца;

• сухость во рту, потерю аппетита, запоры или поносы;

• головные боли (о том, почему на погоду болит голова, мы писали в этой статье), кровотечения из носа;

• боли в суставах, пояснице и мышцах;

• под глазами у вас появляются «мешки» и темные круги, испарина на лбу, вы становитесь бледны.

pixabay.com

Советы метеочувствительным людям

1. Проконсультируйтесь со своим врачом (неврологом, кардиологом, терапевтом), он назначит вам препараты, которые помогут легче переносить перемены погоды.

2. Следите за прогнозом погоды и всегда носите при себе необходимые лекарства (для сердца, от давления, успокоительные).

Если вы гипертоник, во время магнитных бурь дважды в день измеряйте свое давление и при необходимости выпейте дополнительную дозу лекарства.

3. Не пренебрегайте режимом дня и ложитесь спать не позже 22:00.

4. Не употребляйте спиртные напитки и не курите.

5. Ограничьте кофе, чай. Лучше пейте минеральную воду, соки, чай из мяты с лимоном, отвары из липы, зверобоя, душицы, иван-чая или ромашки.

6. Если вы склонны к высокому давлению, ограничьте жидкость и соль.

7. Ешьте меньше мяса, острого, жирного и сладкого. Больше – молочных продуктов и растительной пищи. Обратите внимание на продукты, богатые калием (запеченный картофель, изюм, курага, бананы). Также ешьте рыбу, гречку, фасоль, горох и чечевицу.

8. Обязательно на этот период откажитесь от чрезмерных физических нагрузок, а также постарайтесь оградить себя от стрессов.

9. Снизить нагрузку на организм помогут также адаптогенные средства (настойки элеутерококка, лимонника, женьшеня) и успокаивающие препараты (настойки боярышника, пустырника, валерианы).

10. Побольше гуляйте на улице и чаще проветривайте квартиру или кабинет в офисе.

11. Выбирайте одежду из натуральных тканей, откажитесь от синтетики.

pixabay.com