5 полезных советов, как не заболеть гриппом

Многие думают, что почти невозможно уменьшить риск заражения гриппом. Но это совсем не так! Следуйте нашим советам – и ваш организм будет лучше противостоять коварному вирусу.

med.vesti.ru

Специальное питание

Пересмотр системы питания в холодное время года – основная рекомендация. Организм должен получать определенные вещества, чтобы противостоять вирусу. 

Аскорбиновая и лимонная кислоты – главные союзники в профилактике ОРВИ и гриппа. Ешьте лимоны, апельсины и мандарины. Если страдаете аллергией на цитрусовые, замените их яблоками, морсами из шиповника и клюквы.

menslife.com


Селен – важнейший химический элемент, которым богаты каши, особенно овсяная, гречневая и рисовая. Много селена также в чесноке.

Витамин Е, марганец, цинк и медь содержат орехи. Много витамина Е в маслах (особенно подсолнечном и кукурузном).

Низкий уровень железа уменьшает защитные функции организма, поэтому обязательно ешьте мясо (свинину, говядину, а также печень). Если вы – вегетарианец, употребляйте спирулину и красные помидоры, которые также богаты железом.  

Не забывайте про йод - его достаточно в морепродуктах и рыбе.

А чтобы защитить организм с помощью антибактериальных веществ фитонцидов, добавьте в свой рацион сырые лук и чеснок. 

Гигиена рук

Вирус гриппа очень заразен, поэтому следите за чистотой своих рук после посещения общественных мест. 

Средства для дезинфекции рук можно использовать не чаще двух раз в день, поэтому лучше их мыть с мылом. 

medikforum.ru


Противовирусные препараты

Такие препараты должен назначать врач. Они выписываются как для лечения гриппа, так и для профилактики заболевания.

aif.ru


Физическая активность

Крепкий иммунитет – залог не только профилактики, но и успешной борьбы организма с вирусом. А физические упражнения стимулируют иммунную систему. Поэтому, если нет противопоказаний, посещайте спортзал, плавайте в бассейне, занимайтесь йогой или танцами.

shanti.zp.ua


Не контактируйте с заболевшими людьми

Старайтесь не ходить на массовые мероприятия, не контактируйте с теми, кто приходит в офис с температурой. Если заболел кто-то из семьи, изолируйте его в отдельную комнату и усильте меры по профилактике для тех, кто здоров.

4mama.ua




Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев




Читайте также:

Как защитить ребенка от гриппа: советы эпидемиолога

Эпидемия гриппа в разгаре, поэтому родители всячески стараются уберечь от вирусов своих детей. Об элементарных правилах профилактики рассказывает врач-эпидемиолог.

Грипп в Украине: симптомы, чем опасен и как лечить

В пяти областях Украины превышен эпидемический порог заболеваемости гриппом. Как уберечься от вируса и что делать, если избежать контакта с ним не удалось - в нашей статье.

Стартовал сезон гриппа: симптомы, лечение, профилактика и распространенные мифы

В Украине стартовал сезон гриппа и ОРВИ, однако к счастью, порог заболеваемости пока не превышен и активность гриппа остается на низком уровне. Однако, в МОЗ прогнозируют, что «сезон» этих болезней продлится вплоть до мая следующего года. Кроме того переб

Грипп у детей: симптомы и лечение

Дети подвержены гриппу больше чем взрослые, поскольку иммунная система малыша еще не достаточно окрепла. Поэтому болезнь развивается быстрее и проходит тяжелее.

Победить грипп без лекарств

Природа приходит на помощь в борьбе с гриппом. Это известно с давних времен. Достаточно правильно пользоваться ее богатствами, говорит руководитель...

Лечение гриппа и ОРВИ комплексными гомеопатическими препаратами

Е.Ю. Радциг, Н.В. Ермилова, Н.А. Лобеева Кафедра оториноларингологии педиатрического факультета РГМУ До текущего момента сохраняется неоднозначное отношение к гомеопатии как методу...

Принципы профилактики и лечения гриппа и ОРВИ

Ф. Ершов Акад. РАМН, зав. отделением интерферонов Института микробиологии и эпидемиологии им. Н.Ф. Гамалеи Н. Касьянова Канд. мед. наук, старший научный сотрудник Острые респираторные...

Лечение и профилактика гриппа

Л.В. Колобухина Несмотря на определенные достижения в области фармакотерапии гриппа последних лет и создание эффективных противовирусных препаратов, в большинстве случаев больные...

Грипп удваивает риск инфаркта и инсульта

Британские ученые выяснили, почему инфаркты и инсульты чаще возникают зимой. По их данным, грипп и серьезные инфекции дыхательных путей значительно...

Диагнозы, которых не существует

Мы часто слышим диагнозы, которых на самом деле просто не существует.

Доктор Комаровский: как не заболеть

Евгений Комаровский рассказывает, как уберечься взрослым и детям от вирусов и что делать, если болезнь уже атаковала организм.

5 опасных ошибок родителей при высокой температуре у ребенка

Не совершайте распространенных ошибок, пытаясь сбить высокую температуру у своего ребенка.

Доктор Комаровский: как уберечь ребенка от простуды

Когда ребенок (и взрослый) встречается с вирусом, очень большая вероятность того, что он заболеет. Поэтому основная задача – избегать источников...

Преимущества использования увлажнителя воздуха в квартире

Увлажнители добавляют влагу в воздух, что может принести пользу людям с респираторными симптомами или сухой кожей
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ