5 полезных советов, как не заболеть гриппом

Многие думают, что почти невозможно уменьшить риск заражения гриппом. Но это совсем не так! Следуйте нашим советам – и ваш организм будет лучше противостоять коварному вирусу.

med.vesti.ru

Специальное питание

Пересмотр системы питания в холодное время года – основная рекомендация. Организм должен получать определенные вещества, чтобы противостоять вирусу. 

Аскорбиновая и лимонная кислоты – главные союзники в профилактике ОРВИ и гриппа. Ешьте лимоны, апельсины и мандарины. Если страдаете аллергией на цитрусовые, замените их яблоками, морсами из шиповника и клюквы.

menslife.com


Селен – важнейший химический элемент, которым богаты каши, особенно овсяная, гречневая и рисовая. Много селена также в чесноке.

Витамин Е, марганец, цинк и медь содержат орехи. Много витамина Е в маслах (особенно подсолнечном и кукурузном).

Низкий уровень железа уменьшает защитные функции организма, поэтому обязательно ешьте мясо (свинину, говядину, а также печень). Если вы – вегетарианец, употребляйте спирулину и красные помидоры, которые также богаты железом.  

Не забывайте про йод - его достаточно в морепродуктах и рыбе.

А чтобы защитить организм с помощью антибактериальных веществ фитонцидов, добавьте в свой рацион сырые лук и чеснок. 

Гигиена рук

Вирус гриппа очень заразен, поэтому следите за чистотой своих рук после посещения общественных мест. 

Средства для дезинфекции рук можно использовать не чаще двух раз в день, поэтому лучше их мыть с мылом. 

medikforum.ru


Противовирусные препараты

Такие препараты должен назначать врач. Они выписываются как для лечения гриппа, так и для профилактики заболевания.

aif.ru


Физическая активность

Крепкий иммунитет – залог не только профилактики, но и успешной борьбы организма с вирусом. А физические упражнения стимулируют иммунную систему. Поэтому, если нет противопоказаний, посещайте спортзал, плавайте в бассейне, занимайтесь йогой или танцами.

shanti.zp.ua


Не контактируйте с заболевшими людьми

Старайтесь не ходить на массовые мероприятия, не контактируйте с теми, кто приходит в офис с температурой. Если заболел кто-то из семьи, изолируйте его в отдельную комнату и усильте меры по профилактике для тех, кто здоров.

4mama.ua




Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

  • 25 октября, 2023 год Яна
    Очень правильные советы. Еще закаливание можно включить. Нам в семье контрастный душ нравится. И бассейн 2-3 раза в неделю с посещение сауны. Красота;) Витамины тоже не забываем принимать. Дочке нравятся шипучки от эвалар, у них есть комплекс бэби иммунитет. Состав хороший: цинк, С, Д, селен на основе сока бузины.


Читайте также:

Чем лечить грипп?

Сегодня наиболее распространенными вирусами гриппа человека являются А и В – именно они сейчас циркулируют в Украине. Грипп А – самый опасный, потому что вызывает осложнения.

Как не заболеть гриппом

Чтобы не заболеть гриппом, обязательно вакцинируйтесь, тщательно мойте руки с мылом, не трогайте лицо, опасайтесь скопления людей

Грипп, вызывающий пневмонию: что делать

Об особенностях лечения гриппа и о том, что можно и чего нельзя делать при гриппе, рассказывает доктор медицинских наук Ольга Голубовская.

Мифы и правда о гриппе

Существует множество заблуждений и правдивых фактов о гриппе. Мы постарались развенчать мифы об этом заболевании и объяснить, где же все-таки истина.

Главные вопросы о гриппе и простуде

Мы собрали для вас главные вопросы о гриппе и простуде, а также - ответы на них. Вы узнаете, чем опасен грипп, как его отличить от простуды, как защититься от гриппа, каковы первые симптомы гриппа и ОРВИ, какие могут быть осложнения после гриппа и т. д.

Как отличить грипп от простуды

Эпидемиолог рассказал, как отличить грипп от простуды. А завотделом респираторных и вирусных инфекций Института эпидемиологии и инфекционных болезней имени Громашевского напомнила о четырех штаммах вируса гриппа в этом сезоне.

Доктор Комаровский: мифы о прививке от гриппа

Доктор Комаровский на своем сайте перечислил 10 мифов о вакцинации от гриппа, в которые давно нужно перестать верить.

«Цитовир-3» при гриппе: инструкция, аналоги, цена и отзывы

Главная профилактика гриппа - это вакцинация. Для профилактики и лечения ОРВИ и гриппа существуют также иммуномодуляторы. Среди них - "Цитовир-3".

Как защитить ребенка от гриппа: советы эпидемиолога

Эпидемия гриппа в разгаре, поэтому родители всячески стараются уберечь от вирусов своих детей. Об элементарных правилах профилактики рассказывает врач-эпидемиолог.

Грипп в Украине: симптомы, чем опасен и как лечить

В пяти областях Украины превышен эпидемический порог заболеваемости гриппом. Как уберечься от вируса и что делать, если избежать контакта с ним не удалось - в нашей статье.

Стартовал сезон гриппа: симптомы, лечение, профилактика и распространенные мифы

В Украине стартовал сезон гриппа и ОРВИ, однако к счастью, порог заболеваемости пока не превышен и активность гриппа остается на низком уровне. Однако, в МОЗ прогнозируют, что «сезон» этих болезней продлится вплоть до мая следующего года. Кроме того переб

Грипп у детей: симптомы и лечение

Дети подвержены гриппу больше чем взрослые, поскольку иммунная система малыша еще не достаточно окрепла. Поэтому болезнь развивается быстрее и проходит тяжелее.

Победить грипп без лекарств

Природа приходит на помощь в борьбе с гриппом. Это известно с давних времен. Достаточно правильно пользоваться ее богатствами, говорит руководитель...

Лечение гриппа и ОРВИ комплексными гомеопатическими препаратами

Е.Ю. Радциг, Н.В. Ермилова, Н.А. Лобеева Кафедра оториноларингологии педиатрического факультета РГМУ До текущего момента сохраняется неоднозначное отношение к гомеопатии как методу...

Принципы профилактики и лечения гриппа и ОРВИ

Ф. Ершов Акад. РАМН, зав. отделением интерферонов Института микробиологии и эпидемиологии им. Н.Ф. Гамалеи Н. Касьянова Канд. мед. наук, старший научный сотрудник Острые респираторные...
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ