Стареть красиво: продукты, которые сохранят кожу молодой и подтянутой

Если Вы хотите оставаться красивой в любом возрасте, а кожу надолго сохранить подтянутой и эластичной – необходимо не тонну крема наносить на лицо, а правильно питаться!

Есть ряд продуктов, которые стоит добавить в рацион, чтобы сохранить кожу здоровой и молодой:

- орехи, особенно миндаль, благодаря витамину Е избавляет организм от свободных радикалов, которые старят кожу, а также витамин удерживает влагу;

- красные и зеленые овощи насыщены бета-каротином, который в организме перерабатывается в витамин А и предотвращает разрушение клеток и ранее старение;

- витамин С, которым богаты цитрусы, помогает производству коллагена, подтягивая кожу (распад коллагена приводит к дряблости кожи).

Основным ускорителем процесса старения является резистентность к инсулину и лептину. Именно их повышенный уровень влияет на старение организма внутри и снаружи. Самый эффективный способ в этом случае, убрать из меню зерновые продукты, сахар (особенно фруктозу) и сладкую газированную воду. Врагами здоровой кожи также являются наркотики и алкоголь, переработанные пищевые продукты и столовая соль, транс-жиры и пастеризованные молочные продукты.

Чтобы кожа была здоровой необходимо получать высококачественные омега-3 жиры, которыми богаты морепродукты, которые дарят коже гладкость. Можно также принимать добавки с омега-3, например масло криля, которое полезнее рыбьего жира, потому что насыщено антиоксидантами и является устойчивым.

Крайне необходимо увеличить дозу омега-3 в холодное время года, чтобы не было сухости кожи. 

Важны также овощи и свежевыжатые соки, богатые водой и питательными веществами, а также налаживают работу систем естественной детоксикации. Добавьте в свое меню: хлореллу, капусту кале, шпинат, зелень одуванчика, брокколи. 

Вообще специалисты рекомендуют обогатить рацион сырыми цельными продуктами, в том числе и молочными. Благоприятно влияет на здоровую кожу сырые и холодного отжима масла и жиры. 

Отдельно стоит сказать о ферментированных или культивированных продуктах. Эти продукты способствуют увеличению дружественных кишечных бактерий, помогают переваривать пищу, а также поддерживают иммунную функцию, включая увеличение уровня витаминов группы В, омега-3, пищеварительных ферментов, лактазы и молочной кислоты и других иммунных химических веществ, уничтожающих вредные бактерии.

То, что Вы наносите на кожу, тоже имеет значение! Многие современные средства по уходу за кожей содержат гораздо больше опасных химикатов, чем полезных веществ. Поэтому изучите перед покупкой состав средства, чтобы максимум его составляющих были натуральными. 

Было бы неплохо питать кожу органическими маслами: Ши и какао, кокосовое масло холодного отжима, масло жожоба или муру-муру, экстракт рисовых отрубей (риса посевного) или сок алоэ вера. Эти ингредиенты помогают коже стать мягкой, гладкой и увлажненной, не отягощая организм токсинами.

Так, в комплексе с рационом, богатым питательными веществами, и чистой водой натуральный органический увлажнитель поможет придать коже чистоту и сияние.