Как сахар влияет на самочувствие?

Можно заниматься спортом, правильно питаться и соблюдать режим сна, но при этом все равно отмечать ухудшение самочувствия. В такой ситуации врачи рекомендуют обратить внимание на количество употребляемого вами сахара.

Показателем того, что Вы едите слишком много сахара, может быть:

- ощущение эмоционального и физического истощения. Это связано с тем, что после употребления сахара сначала ощущается прилив сил, а потом такой же резкий упадок. Такой же эффект после сладкого чая или кофе, газированных напитков и сладостей.

- чем больше употребляете сахара, тем больше хочется – это своеобразная реакция мозга «запастись» глюкозосодержащими продуктами.

- сахар – быстрый углевод, который стимулирует появление лишнего веса. При чрезмерном употреблении сахара, перегружается поджелудочная железа и перестает справляться с нормальной выработкой инсулина. Это кроме лишнего веса провоцирует также развитие диабета.

- кожа становится сухой, начинает истончаться и шелушиться.

- кровяное давление повышается, чему особенно подвержены гипертоники. В связи с этим, врачи советуют заменить сладости фруктами, сухофруктами или орехами.