Барахлит кишечник? Наладьте его работу в три простых шага!

В кишечнике человека такое же количество нервных окончаний, что и в спинном мозге. Он может получать и отправлять импульсы, сохранять их в памяти и отвечать наэмоции. А если у кишечника какие-то проблемы — страдает вся система пищеварения.

Сигнализирует о плохом самочувствии кишечник следующим образом:

- повышенное газообразование (особенно после еды);

- язык покрыт белым налетом (преимущественно по утрам);

- по утрам ощущается слабость и несобранность, а чтобы Вы наконец-то «проснулись» должно пройти некоторое время;

- по ощущениям тело кажется тяжелым, а движения замедленными;

- во второй половине дня чувствуется усталость (даже после полноценного сна);

- учащаются случаи заболевания ОРВИ;

- ощущение лени и нежелания что-либо делать преследует Вас.

Если у Вас наблюдаются эти симптомы, тогда стоит наладить полноценную работу пищеварения, образовать здоровую кишечную среду, которая позволит полезным бактериям «разрастаться» и улучшить усвояемость полезных веществ. Все это можно сделать в три простых шага.

Шаг 1: целебный чай, который подлечит кишечник, повысит усвоение питательных веществ и улучшит работу лимфатической системы.

Чтобы его приготовить вскипятите 4-5 чашек воды в кастрюле, когда она закипит - добавьте по ? чайной ложки семян тмина, кориандра и укропа (при вздутии и метеоризме можно также добавить пол-ложки семян пажитника). Добавьте в кипящую воду также 1,5-2 см очищенного свежего имбиря — это дополнительно укрепит пищеварительную систему. Оставьте воду кипеть на 5-10 минут, после чего процедите. Пейте этот чай в течение дня так, чтобы закончить прием до 6 часов вечера.

Тмин в чае поможет избавиться от газов и многих пищеварительных проблем. В нем содержится множество антиоксидантов и железо, а также пищевые волокна, которые стимулируют ферментационные процессы в организме. Кориандр лечит многие кишечные расстройства, устраняя газ, несварение желудка, спазмы и нейтрализует воспаление.

Шаг 2: измените рацион. Если наиболее плотный прием пищи приходится на вечер, это может привести к развитию резистентности к инсулину, ожирению и сахарному диабету 2 типа. Лучше всего распределить питание так, чтобы большая часть калорий поступала в середине дня.

Шаг 3: ешьте больше пищевых волокон. Недостаток волокон - одна из основных причин вялого пищеварения и запоров.

Большинство взрослых получают только 15 грамм клетчатки в день, хотя минимальная норма - 25 грамм для женщин и 38 грамм для мужчин.

Чтобы исправить такую проблему, насыпайте каждый вечер чайную ложку семян льна в стакан с теплой водой, размешайте и выпейте. Такой простой прием может пищеварительной системе очистится и удалить отходы, а также насытит кишечные бактерии необходимой пищей, что поспособствует улучшению общего состояния здоровья.