7 простых способов быстро снизить давление

Сегодня более миллиарда людей в мире имеют повышенное артериальное давление, и многие даже не догадываются о своем диагнозе. Гипертония чаще всего возникает у тех, кто живет в стрессе, неправильно питается или имеет вредные привычки. И все чаще она встречается даже у молодежи.

Давление может подняться внезапно, и если под рукой нет лекарств, важно знать несколько простых методов, которые помогают снизить давление и нормализовать самочувствие.

Когда давление считается повышенным

Нормой считаются показатели ниже 140/90 мм рт. ст. Если систолическое (верхнее) давление достигает 140 и более, а диастолическое (нижнее) – от 90, это уже сигнал о гипертонии. Определить цифры артериального давления можно только с помощью специального прибора – тонометра.

Симптомы высокого давления

Заподозрить у себя повышенное давление можно по таким симптомам:

• боль в затылке или ощущение «сжатия» головы;
• шум в ушах;
• головокружение;
• покраснение лица;
• учащенное сердцебиение.

Самое опасное, что иногда гипертония не имеет никаких симптомов и проявляется резким скачком – это называется гипертонический криз. Это состояние, которое может повредить сердце, мозг и другие органы, поэтому при таком состоянии необходима медицинская помощь.

Повышенное давление: какие симптомы, почему возникает и что нельзя есть?

Топ-7 методов снижения давления без таблеток

Бывает, что давление подскакивает внезапно, а лекарств под рукой нет. В таких ситуациях помогут простые домашние методы: от дыхательных упражнений и травяного чая до компрессов и холодной воды. Они действуют быстро, облегчают состояние и помогают дождаться медицинской помощи.

Итак, что помогает снизить давление без таблеток?

1. Холодная вода. Контрастная температура заставляет сосуды сужаться, что уменьшает давление на их стенки. Налейте в таз прохладную воду (но не ледяную) и опустите туда ноги на 2-3 минуты. Это способствует оттоку крови от верхней части тела и снижает давление. Можно подставить руки под проточную холодную воду или сделать прохладный компресс на лоб или солнечное сплетение. Этот метод действует быстро, но помните: людям с проблемами сосудов ног стоит применять его осторожно.
2. Чай с мятой, лимоном и медом. Теплый чай из мяты или лимонно-медовый напиток помогают расслабить сосуды и нервную систему. Залейте несколько листочков мяты горячей водой – и вы получите мягкий успокаивающий чай. Или приготовьте «быструю смесь»: в стакан минеральной воды добавьте сок половины лимона и 2 чайные ложки меда. Выпейте залпом. Уже через 20-30 минут давление может снизиться на 15-20 мм рт. ст.
3. Смесь из меда, лимона и чеснока. Этот рецепт известен как «натуральный эликсир для сосудов». Он очищает артерии, укрепляет иммунитет и снижает давление. Возьмите полстакана меда, добавьте один лимон, натертый вместе с цедрой. Далее измельчите 5 зубчиков чеснока и хорошо перемешайте все. Смесь настаивайте неделю в темном прохладном месте, принимать нужно по 1 чайной ложке трижды в день. Такое средство действует постепенно, но имеет накопительный эффект и помогает снизить риск гипертонии в будущем.
4. Клюква для очищения сосудов. Эта ягода содержит много антиоксидантов и витамина С. Она уменьшает количество холестерина в крови и делает сосуды более эластичными. Можно есть свежую клюкву, перетертую с небольшим количеством сахара. Еще один вариант – морс или компот с минимумом сахара. Регулярное употребление клюквы помогает нормализовать давление и укрепить сердечно-сосудистую систему.
5. Дыхательные упражнения для успокоения. Когда мы нервничаем, сердце начинает работать быстрее, и давление повышается. Контролируемое дыхание помогает «перезагрузить» нервную систему. Итак, сядьте удобно, закройте глаза. Сделайте глубокий вдох носом, а затем медленно выдыхайте ртом 5-7 секунд. Повторяйте такое упражнение 1-2 минуты. Вы заметите, что уже после нескольких циклов сердцебиение становится спокойнее, а давление снижается.
6. Компресс с яблочным уксусом. Проверенный народный способ, который быстро снижает давление без таблеток. Разведите яблочный уксус с водой 1:1, затем смочите этим раствором полотенце и приложите его к стопам на 10-15 минут. Уксус стимулирует нервные окончания и помогает быстро выровнять показатели давления.
7. Массаж льдом и камфорой. Контраст холода и тепла стимулирует кровообращение и помогает сосудам расшириться. Возьмите кубик льда и медленно проведите им вдоль шейных позвонков. Когда лед растает, насухо вытрите кожу. Затем добавьте 3-5 капель камфорного масла и массируйте 10 минут. Вы увидите, что после такой процедуры артериальное давление снижается, а самочувствие становится лучше.

ВАЖНО! Перечисленные методы помогают быстро облегчить состояние, но не лечат саму гипертонию – только врач может подобрать правильное лечение на постоянной основе, которое будет «держать» давление в норме. Чтобы избежать постоянных скачков давления, нужен комплексный подход:

• больше двигайтесь и гуляйте ежедневно;
• следите за весом;
• уменьшите количество соли до 1 чайной ложки в день;
• откажитесь от курения;
• употребляйте больше овощей, фруктов и продуктов с калием (бананы, шпинат, фасоль).