8 продуктов, очищающих артерии от холестерина

Главная причина инфарктов и инсультов – холестериновые и кальциевые бляшки в просвете артерий (атеросклероз). К сожалению, от этого страдают все больше молодых людей, не только пожилых. А все из-за сидячего образа жизни и неправильного питания. Но если соблюдать рациональную диету и следовать рекомендациям врача, можно существенно снизить риски инфарктов и инсультов.

Простые способы снизить холестерин

Как понять, что у вас закупорены артерии

Холестерин на стенках артерий может откладываться из-за некоторых заболеваний и если в рационе много жирной еды. Постепенно просвет кровеносного сосуда сужается, а затем и перекрывается. При скачке давления или ударе образовавшийся тромб может оторваться и с кровотоком попасть в сердце или перекрыть легочную артерию (легочная эмболия).

Врачи перечислили 5 главных признаков, указывающих на отложение холестерина в артериях:

1. На мочках ушей появляются продольные складки. Кардиолог может заподозрить наличие бляшек в артериях, которые снабжают кровью сердце. Сердце страдает от нехватки кислорода, ему приходится работать усиленно, его стенки становятся толще.
   
2. Тяжесть и жжение в икрах. Если после непродолжительной ходьбы вы ощущаете подобные симптомы, обязательно запишитесь к флебологу. Возможно, на фоне закупоренных бедренных артерий у вас развился варикоз. Сосуды не выдерживают большой нагрузки, поэтому ноги болят и отекают.
3. Покалывания в стопах и икрах. Это возможный признак того, что периферические артерии закупорены. В группе риска те, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и люди, которые много курят. Если артерии закупорены и нет кровоснабжения тканей, это грозит ампутацией.
4. Боль в пояснице. Когда нарушается кровоток в позвоночнике, человек ощущает боль. Нагрузка усиливается при сидячем образе жизни и травмах.
5. Проблемы с эрекцией у мужчин. Холестериновые бляшки могут откладываться в сосудах, питающих мочеполовую систему.

Также среди признаков закупорки сосудов – резкое выпадение волос на макушке. Питание волосяных фолликулов ухудшается, когда нарушается углеводный обмен и кровоснабжение кожи головы – фолликулы плохо питаются и прекращают свой рост.

Как защитить артерии от бляшек

Чтобы артерии оставались как можно дольше чистыми, без холестериновых бляшек, нужно пересмотреть свое питание и включить в рацион полезные продукты. В таких продуктах есть органические ферменты и кислоты, способные растворять холестериновые бляшки на начальных этапах. Витамины и микроэлементы делают сосуды более эластичными и укрепляют их стенки.

Для профилактики атеросклероза и «растворения» холестериновых отложений ешьте такие продукты:

1. Грейпфрут. В нем много пектинов, витамина С и волокон, которые избавляют организм от токсинов и снижают риск проблем с сосудами и сердцем.
2. Зеленый чай. В зеленом чае есть уникальные флавоноиды, которые защищают клетки от старения, делают сосуды более эластичными и нормализуют обменные процессы. Пейте зеленый чай дважды в день (с долькой лимона или кусочком имбиря).
3. Красные яблоки. В красных яблоках есть натуральные антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина. Уменьшить всасывание в кровь вредных веществ можно, съедая 2 яблока в день (после завтрака и после обеда).
4. Нут. В нуте (бараньем горохе) содержится много клетчатки и пищевых волокон. Они выводят из организма токсины, таким образом очищая артерии от холестерина. Для защиты сердца чаще готовьте гарниры из нута.
   

   

   
   
5. Оливковое масло первого отжима. В таком масле больше всего ценных кислом омега-3 и омега-6. Они регулируют углеводный обмен и защищают сосуды от появления в них бляшек из холестерина.
6. Шпинат. В шпинате есть важные витамины и микроэлементы, замедляющие окисление холестерина, благодаря этому риск образования бляшек в сосудах снижается в два-три раза.
7. Помидоры. Ликопин, натуральный антиоксидант, содержащийся в томатах, нормализует уровень кислотности, состав крови, а также уменьшает ломкость капилляров.
8. Чеснок. Чеснок уменьшает тонус сосудов, защищает артерии от отложения кальция, уменьшает воспалительные процессы.

Чтобы снизить риски отложения холестерина, минимизируйте животные жиры в своем рационе, ешьте больше зелени, овощей и фруктов. Еду не жарьте, а варите, тушите и готовьте на пару. Для правильного водного баланса не забывайте пить больше воды.

И помните, что отложение холестерина на стенках артерий протекает бессимптомно, поэтому лучше принять профилактические меры, чтобы избежать проблем со здоровьем.