8 продуктов, очищающих артерии от холестерина

По артериям кровь от сердца поступает к мозгу и внутренним органам. По артериальному давлению можно понять, в каком состоянии артерии. Если кровоток по ним затруднен, органы недополучают кислород. Причина – в холестериновых бляшках внутри артерий. Как от них избавиться?

Включите в рацион продукты, защищающие от атеросклероза
Включите в рацион продукты, защищающие от атеросклероза
Фото из открытых источников

Главная причина инфарктов и инсультов – холестериновые и кальциевые бляшки в просвете артерий (атеросклероз). К сожалению, от этого страдают все больше молодых людей, не только пожилых. А все из-за сидячего образа жизни и неправильного питания. Но если соблюдать рациональную диету и следовать рекомендациям врача, можно существенно снизить риски инфарктов и инсультов.


Простые способы снизить холестерин

Как понять, что у вас закупорены артерии

Холестерин на стенках артерий может откладываться из-за некоторых заболеваний и если в рационе много жирной еды. Постепенно просвет кровеносного сосуда сужается, а затем и перекрывается. При скачке давления или ударе образовавшийся тромб может оторваться и с кровотоком попасть в сердце или перекрыть легочную артерию (легочная эмболия).

Врачи перечислили 5 главных признаков, указывающих на отложение холестерина в артериях:

  1. На мочках ушей появляются продольные складки. Кардиолог может заподозрить наличие бляшек в артериях, которые снабжают кровью сердце. Сердце страдает от нехватки кислорода, ему приходится работать усиленно, его стенки становятся толще.
  2. Тяжесть и жжение в икрах. Если после непродолжительной ходьбы вы ощущаете подобные симптомы, обязательно запишитесь к флебологу. Возможно, на фоне закупоренных бедренных артерий у вас развился варикоз. Сосуды не выдерживают большой нагрузки, поэтому ноги болят и отекают.
  3. Покалывания в стопах и икрах. Это возможный признак того, что периферические артерии закупорены. В группе риска те, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой и люди, которые много курят. Если артерии закупорены и нет кровоснабжения тканей, это грозит ампутацией.
  4. Боль в пояснице. Когда нарушается кровоток в позвоночнике, человек ощущает боль. Нагрузка усиливается при сидячем образе жизни и травмах.
  5. Проблемы с эрекцией у мужчин. Холестериновые бляшки могут откладываться в сосудах, питающих мочеполовую систему.

Также среди признаков закупорки сосудов – резкое выпадение волос на макушке. Питание волосяных фолликулов ухудшается, когда нарушается углеводный обмен и кровоснабжение кожи головы – фолликулы плохо питаются и прекращают свой рост.


Как защитить артерии от бляшек

Чтобы артерии оставались как можно дольше чистыми, без холестериновых бляшек, нужно пересмотреть свое питание и включить в рацион полезные продукты. В таких продуктах есть органические ферменты и кислоты, способные растворять холестериновые бляшки на начальных этапах. Витамины и микроэлементы делают сосуды более эластичными и укрепляют их стенки.

Для профилактики атеросклероза и «растворения» холестериновых отложений ешьте такие продукты:

  1. Грейпфрут. В нем много пектинов, витамина С и волокон, которые избавляют организм от токсинов и снижают риск проблем с сосудами и сердцем.
  2. Зеленый чай. В зеленом чае есть уникальные флавоноиды, которые защищают клетки от старения, делают сосуды более эластичными и нормализуют обменные процессы. Пейте зеленый чай дважды в день (с долькой лимона или кусочком имбиря).
  3. Красные яблоки. В красных яблоках есть натуральные антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина. Уменьшить всасывание в кровь вредных веществ можно, съедая 2 яблока в день (после завтрака и после обеда).
  4. Нут. В нуте (бараньем горохе) содержится много клетчатки и пищевых волокон. Они выводят из организма токсины, таким образом очищая артерии от холестерина. Для защиты сердца чаще готовьте гарниры из нута.

  5. Оливковое масло первого отжима. В таком масле больше всего ценных кислом омега-3 и омега-6. Они регулируют углеводный обмен и защищают сосуды от появления в них бляшек из холестерина.
  6. Шпинат. В шпинате есть важные витамины и микроэлементы, замедляющие окисление холестерина, благодаря этому риск образования бляшек в сосудах снижается в два-три раза.
  7. Помидоры. Ликопин, натуральный антиоксидант, содержащийся в томатах, нормализует уровень кислотности, состав крови, а также уменьшает ломкость капилляров.
  8. Чеснок. Чеснок уменьшает тонус сосудов, защищает артерии от отложения кальция, уменьшает воспалительные процессы.

Чтобы снизить риски отложения холестерина, минимизируйте животные жиры в своем рационе, ешьте больше зелени, овощей и фруктов. Еду не жарьте, а варите, тушите и готовьте на пару. Для правильного водного баланса не забывайте пить больше воды.

И помните, что отложение холестерина на стенках артерий протекает бессимптомно, поэтому лучше принять профилактические меры, чтобы избежать проблем со здоровьем.


Чтобы оставить комментарий, необходимо авторизоваться

Комментарии

Нет комментариев




Читайте также:

Советы по контролю за холестерином

Нашему организму для нормального функционирования необходим холестерин, но чрезмерное его количество может навредить. Избыток холестерина может привести к образованию атеросклеротических бляшек в артериях, чем затруднить нормальный ток крови к сердцу. В связи с этим могут возникать боли в груди, которые называют приступы стенокардии. А полная непроходимость сосудов может провоцировать развитие сердечного приступа.

Простые способы снизить холестерин

Чтобы снизить уровень холестерина, ешьте овсянку, ходите пешком, пейте воду и высыпайтесь

Как снизить уровень холестерина без лекарств

В последнее время у американцев началось снижение уровня холестерина в крови. Ученые связывают это с тем, что люди стали принимать более качественные препараты. Но есть люди, которые не принимают статины из-за побочных явлений. Чтобы снизить холестерин без лекарств, прислушайтесь к советам руководитель программы трансплантации сердца, доктора Крэндалла.

Почему после 50 лет повышается уровень холестерина

После 50 лет женщины и мужчины должны обязательно следить за уровнем холестерина в крови. Он может повышаться из-за неправильного питания, отсутствия физнагрузок, хронических заболеваний, ожирения и т. д.

Повышенный холестерин: 10 главных признаков

Избыток холестерина в крови - коварная ситуация, которая долго протекает бессимптомно, но несет прямую угрозу жизни человека.

Холестерин: как держать в норме и не вредить здоровью?

Холестерин хорош и плох одновременно: в норме - это важное вещество для организма, но при высокой концентрации несет угрозу здоровью

Какие обследования нужно проходить регулярно: рекомендация ВОЗ

Чтобы на ранней стадии обнаружить заболевания сердечно-сосудистой системы, диабет и некоторые формы рака, проходите регулярные тесты и скрининги. Это позволит...

7 продуктов, улучшающих работу печени

Чтобы очистить печень от токсинов и помочь ей хорошо работать, в свой рацион необходимо добавить такие продукты, как брокколи, орехи, яблоки, цитрусовые, авокадо, оливковое масло и помидоры

5 признаков того, что в вашем рационе слишком много сахара

Если вы едите много сладкого, организм может посылать вам сигналы: у вас могут появиться проблемы с кожей, усталость, повышенное давление, повыситься уровень холестерина и появиться депрессия

16 продуктов, продлевающих жизнь

Если вы хотите прожить долго и быть здоровым, обратите внимание на эти продукты. Они богаты витаминами, антиоксидантами и другими полезными веществами

Откуда берется гипертония и как ее лечить

Диагноз "гипертония" ставят, когда показатели давления превышают цифры 140 на 90. Гипертония возникает из-за лишнего веса, малоподвижного образа жизни, неправильного питания, курения и атеросклероза. Контролировать высокое давление можно с помощью специальных препаратов.

Почему нельзя просто почистить сосуды?

Уляна Супрун рассказала, почему нельзя просто почистить сосуды. Оказывается, здоровые сосуды – это результат длительной работы и заботы об организме, а не использование одноразовых средств. Чтобы вылечить атеросклероз, человек должен кардинально изменить свой образ жизни: правильное питание, физическая активность, отказ от курения, контроль давления.

5 причин повышенного уровня холестерина

Ищите причину в неправильной работе организма.

10 анализов, которые нужно сдать каждому

Простые анализы крови и мочи помогут вам контролировать состояние своего здоровья, а также выявить болезни на ранней стадии, когда лечение даст результат.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ НАВРЕДИТЬ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ