Эти продукты можно есть в любое время дня и ночи и не поправиться!
Иногда очень хочется чего-нибудь «погрызть», но вдруг вспоминаешь, что лето уже «на носу», а от всех нежелательных сантиметров на талии еще не избавился. Что же делать, морить себя голодом?
А вот и нет, некоторые продукты настолько малокалорийны, что можно не переживать о диете и при этом порадовать свой желудок.
1. Сельдерей на 95 % состоит из воды и почти лишен энергетической ценности. Но! В нем содержится около 30% суточной дозы витамина К.
Меньше не бывает - 6 килокалорий.
2. Руккола – парочка ее чашек содержит около 10 ккал, поэтому она безвредна для фигуры. Зато если ее смешать с белым сыром и оливковым маслом, получится вкусно, сытно и полезно.
Всего лишь 10 килокалорий.
3. Яичные белки разрешены даже тем, кто сидит на строжайшей диете.
Одно яйцо содержит 17 килокалорий.
4. Салат богат витаминами А и С, фолиевой кислотой и железом, но не обладает энергетической ценностью.
Зато вкусно и всего-то не больше 20 килокалорий.
5. Огурец, как и сельдерей, почти весь состоит из воды, зато молоденькие плоды богаты бета-каротином.
В огурце 16 килокалорий.
6. Цветная капуста насытит организм витаминами С и К и не способна навредить фигуре.
Полезная капуста в сыром виде содержит всего 25 килокалорий.
7. Помидоры кладезь полезностей: ликоптин, витамины А, С и В2, фолиевая кислота, клетчатка, хром и калий. Но при этом, питательных веществ они поставляют в организм немного.
Содержат 25 килокалорий.
8. Брокколи кроме витаминов А, С, Е, I, K содержат 20 % суточной дозы грубого волокна.
Вреда для фигуры никакого – 31 килокалория.
9. Попкорн сделан практически из воздуха, поэтому от него невозможно поправиться.
От закуски под фильм Вы наберете всего 31 килокалорию.
10. Морская капуста источник йода, практически лишенный энергетической ценности.
Килокалорий в ней всего 32.
11. Свежий горошек богат клетчаткой и белком и почти лишен энергетической ценности.
Зато в чашечке горошка – 35 килокалорий.
12. Грейпфрут – помощник в стабилизации уровня сахара в крови, богатый витамином С.
У него невелика энергетическая ценность, как килокалории – всего 50.
13. Дыня – радость для сладкоежек на диете. В одной порции содержит сточную дозу витаминов А и С.
А килокалорий всего лишь 55.
14. Клубника - сладкий перекус, насыщенный калием и клетчаткой, который обладает противовоспалительным действием.
А килокалорий всего 50.
15. Ежевика насыщенная антиоксидантами и витамином С.
Ее можно есть даже людям на диете – всего 62 килокалории.
16. Апельсин – кладезь витамина С и клетчатки. Любимый фрукт худеющих, потому что всего-то 80 килокалорий и какое богатство вкуса.
17. Голубика – лучший антиоксидант. Чашечка ягод поможет диете, подарит яркие вкусовые ощущения.
А килокалорий в ней – 85.
Medcentre.com.ua Медицинский информационный ресурс 
Комментарии