8 «нет» для желающих похудеть: советы диетолога

Весна… Какие у вас ассоциации? Яркое солнышко, приятные прогулки, выезды на пикники и отличное настроение. А еще – срочное похудение, конечно! И сразу на ум приходят всевозможные детокс-диеты, разгрузочные дни, голодание и урезание калорий. Если вы уже на низком старте, сегодня поговорим о том, чего не нужно делать и как правильно худеть. Итак, 8 заблуждений, связанных с похудением.

Чтобы похудеть, нужно меньше есть

НЕТ. Чтобы привести свой вес в норму, в первую очередь нужно быть здоровым. А без полноценного сбалансированного питания здоровым быть невозможно. Вы удивитесь, но иногда, чтобы сбросить лишние килограммы, нужно… больше есть.

Каждый может похудеть, главное – сила воли

НЕТ. Мы все разные, мы все индивидуальны. У всех нас разные скелеты, а скелет как раз и определяет, какой вес должен быть оптимальным. И идеальный вес может отличаться на десять килограммов у людей с одинаковым ростом. Хотите нанести урон своему здоровью – старайтесь похудеть (или поправиться) сверх меры. Часто бывает, что вожделенный вес именно при вашем скелете будет смотреться вообще неидеально и «неаппетитно».

freepik.com

Похудеть – это главное, удержать вес потом легко

НЕТ. Если в процессе похудения у вас не выработаются привычки правильного здорового питания, сброшенные килограммы очень быстро вернутся.

Ведь именно из-за неправильного питания вы изначально и поправились.

Если регулярно заниматься спортом, можно есть все подряд и не поправляться

НЕТ. Сегодня очень доступна рафинированная и высококалорийная еда – и ту энергию, которую вы «сожгли» на тренировках, вы легко компенсируете буквально за 10 минут. То есть 10 минут поели – час сжигаете. Поэтому не тешьте себя иллюзиями относительно спорта: контроль рациона – вот главное при похудении.

Фото из открытых источников

Классно тем, кто ест все подряд и не поправляется

НЕТ. Одинаково опасно в будущем и не физиологично как «есть что угодно без вреда для фигуры», так и «полнеть от воды». В обоих случаях причиной могут быть скрытые проблемы со здоровьем. А еще такие состояния вызывают быстрое старение организма.

В концлагерях толстых не было

НЕТ. Это глупая фраза, которая подразумевает максимальный отказ от пищи. Если вы уж приводите такое сравнение, задумайтесь, были ли там здоровые и счастливые люди. Ответ очевиден.

Можно подобрать диету (например, кето), когда ешь определенные продукты и не поправляешься

НЕТ. Однообразное, несбалансированное питание – это всегда удар по здоровью. А чтобы худеть и не поправляться важно здоровье, как ни крути.

Фото из открытых источников

Разные детокс-коктейли и суперфуды помогают есть что хочется и не поправляться

НЕТ. Это просто огромное заблуждение, миф, в который так удобно верить.

Как похудеть при сидячей работе

Главные правила при похудении:

• ваше здоровье – вот главная ценность и базовая вещь, это должно быть вашей мотивацией;
• пройдите обследование организма (вообще, полезная вещь – плановые обследования раз в год), зная о каких-то проблемах, можно успешно корректировать похудение;
• только врач может назначать витамины и любые препараты;
• большинство диет, которые вы найдете в интернете, опасны для здоровья, хотя на первый взгляд такими не кажутся.

Любите себя, заботьтесь о собственном здоровье и худейте с умом!