8 частей тела, которые «помнят» о стрессе

Многие попросту игнорируют свои эмоции и делают вид, что их нет, в надежде, что все быстро пройдет. Но отрицание проблемы провоцирует стресс и дискомфорт. 

Психотерапевт Шон Гровер на протяжении нескольких лет изучал, в каких частях тела «прячутся» подавленные эмоции. Он выяснил, что негативные эмоции имеют физическое проявление. «Соматизацией» он назвал психологический дискомфорт в виде его проявлений на физическом уровне. При исследовании телесных реакций на стресс стали понятны некоторые закономерности.  

Вот где чаще всего «прячутся» наши негативные эмоции

1. Нижняя часть спины – гнев

Именно в этом месте проявляется подавленный гнев. Если у вас без причины болит спина, проанализируйте свои переживания. Чтобы избавиться от дискомфорта, постарайтесь решать конфликты, а не накапливать их.

 2.  Желудок – страх 

Когда человек чего-то боится, его кишечник и желудок напрягаются. Не зря говорят: «Живот свело от страха». Не подавляйте страхи, а поделитесь своими переживаниями с близкими людьми. Страхи нужно проговаривать. Гровер объясняет: «Чем лучше вы сможете выразить страх в словах, тем меньше он будет удерживаться в теле».

3.  Сердце и грудь - «разбитое сердце»

Оказывается, фраза «разбитое сердце» - это не просто аллегория. Вы можете ощутить боль на физическом уровне. Пациенты Гровера заметили, что боль высвобождалась и стресс становился меньше, когда они, например, плакали. 

4.  Головная боль – потеря контроля

Вы не в состоянии все в жизни контролировать. Если вы отчаянно пытаетесь это делать, головная боль обеспечена. Нужно принять и отпустить все, что вы не можете контролировать. И тогда уйдет и этот неприятный симптом. 

5.  Напряжение в шее и плечах – перегруженность

Если без причины вас беспокоит напряжение в шее и плечах, скорее всего, вы переутомлены. Обратите свое внимание на то, с чем вы действительно в состоянии справиться, а что вам не под силу. Не бойтесь отказывать, учитесь просить о помощи, разделите ответственность с другими – и тогда ваше тело скажет «спасибо».

6.  Усталость – обида

Если вы тщательно прячете обиду, то наносите себе вреда больше, нежели другим людям. Ваши эмоции истощают вас. Постарайтесь простить и двигаться дальше.

7.  Онемение – психологическая травма

Люди часто подавляют свои реакции на те события, которые их травмируют. Но, как оказалось, это чревато онемениями частей тела и даже параличом. Примите ситуацию, разложите все по полочкам и обязательно сделайте выводы.

8.  Бессонница – тревога из-за изменений

И плохие, и хорошие события в жизни могут влиять на качество вашего сна. Напряжение особенно чувствуется, когда эти изменения имеют постоянный характер.