10 признаков того, что стресс негативно влияет на ваше здоровье

Все мы так или иначе живем в стрессе, который негативно влияет как на психическое, так и на физическое здоровье. Организм может реагировать на стресс по-разному: это и общее ухудшение самочувствия, и проблемы с сердцем, с давлением, возможны даже тошнота и высыпания на коже! На фоне стресса ухудшается иммунитет. Прислушайтесь к себе, чтобы вовремя предпринять меры.

Вот список самых частых реакций организма на стресс.

Головные боли

Если раньше у вас редко болела голова, а сейчас – наоборот, приступы участились, скорее всего, это головная боль напряжения. Когда вы нервничаете, в организме происходит выброс определенных химических веществ, сужающих сосуды головного мозга, отсюда – и головная боль. Также болеть голова может из-за нервного напряжения мышц шеи. Если вы страдаете мигренью, стресс может усугубить проблему.

Проблемы с пищеварением

Из-за стресса нарушается работа желудочно-кишечного тракта, часто это – повышение кислотности желудочного сока, что вызывает изжогу и разные диспепсические явления. Когда человек нервничает, опорожнение желудка замедляется – появляются вздутие и повышенное газообразование (или наоборот: диарея и спазмы в желудке).

Что делать, когда болит желудок?

Колебания веса

На фоне стресса увеличивается выброс кортизола (гормона стресса), из-за чего организму тяжело усваивать сахар. Начинаются проблемы с метаболизмом, вызывающие увеличение или снижение веса.

При стрессе у человека может усиливаться или притупляться аппетит.

Частые простуды

Стресс «подкашивает» иммунитет, что выражается в частых ОРВИ. Исследования доказали, что люди, живущие в стрессе, болеют в два раза чаще, чем те, у кого спокойная жизнь.

Прыщи на лице

Если вы – не подросток и заметили, что на лице часто появляются прыщи, скорее всего, причина в стрессе. Ваш организм продуцирует большое количество кортизола, который в свою очередь стимулирует выработку кожного сала. Кожное сало вместе с пылью и отмершими клетками кожи «забивает» волосяные фолликулы – появляются прыщи.

Как понять, что у вас гормональный сбой и какие анализы сдать?

Ухудшение умственной деятельности

Работа головного мозга ухудшается, если человек находится в стрессе. В этом снова виноват пресловутый гормон стресса кортизол – он провоцирует проблемы с концентрацией внимания, памятью, а также тревогу и депрессию.

Выпадение волос

Конечно, небольшое выпадение волос – это норма, но если вы заметили, что их количество на расческе увеличилось, можно заподозрить влияние стресса. Все потому, что стресс «заставляет» волосяные фолликулы «спать», нарушается естественный цикл выпадения волос. А затем все невыпавшие волосы резко выпадают.

Бессонница и проблемы с засыпанием

Вы долго не можете уснуть, стараясь остановить навязчивый «поток мыслей»? Или, может, просыпаетесь по ночам и до утра ворочаетесь в постели? Это все из-за того, что стресс не дает расслабиться мозгу, нарушена работа центра сна.

Лучшие натуральные препараты от бессонницы

Повышенная раздражительность

На фоне стресса порой уровень адреналина в крови резко падает. Это вызывает перепады настроения, опустошенность и раздражительность.

Боли в груди

Боль в районе сердца многих пугает, и это нормально. Стрессовые боли в груди часто похожи на сердечные. Но если кардиограмма и УЗИ сердца в порядке, скорее всего, причина – в напряжении и тревоге.