Как работает гипнотерапия и когда она эффективна?

Гипнотерапия – это научно обоснованный метод психологической помощи. Гипноз позволяет обойти сопротивление сознания и напрямую взаимодействовать с глубинными установками и воспоминаниями, которые зачастую определяют наши страхи, привычки и эмоциональные реакции. Гипнотерапия очень эффективна при тревожностях, фобиях, болевых синдромах и даже в вопросах личностного роста.

Основы гипнотерапии и принципы работы с подсознанием

Во время сеанса транса человек достигает особого уровня расслабления, при котором ослабляется контроль над сознанием. В состоянии гипноза доступ к подсознанию становится открытым, это позволяет:

• переосмыслить негативные убеждения;
• выявить и проработать давние эмоциональные травмы;
• усилить мотивацию и уверенность в себе.

Не стоит путать гипноз с тем, что мы видим на эстрадных шоу. В терапевтическом контексте человек остается в осознанном состоянии, он способен прервать процесс в любой момент.

Как гипноз помогает справляться с тревожностью, фобиями и хроническими болями?

В гипнотическом состоянии человек может встретиться с проблемами в безопасной форме, переосознать их и научиться новым реакциям. К примеру, при аэрофобии (страхе полетов) человек может в воображении «проживать» полет, избавляясь от ощущения катастрофической угрозы. Вот еще несколько примеров:

• при панических атаках гипноз способствует снижению уровня физиологического возбуждения, нормализует дыхание и сердечный ритм, учит управлять телесными реакциями;
• при фобиях гипнотерапевт использует метод контролируемой экспозиции в воображении: клиент в трансе последовательно «встречается» с пугающими образами или ситуациями, при этом получая внушения о безопасности и спокойствии;
• в гипнозе можно «перенастроить» восприятие боли: уменьшить ее интенсивность, научиться переключать фокус внимания и снижать субъективный уровень дискомфорта.

При работе с болевыми синдромами гипнотерапевт нередко сотрудничает с врачами, чтобы исключить органические причины боли и использовать гипноз как дополнительный, а не единственный метод.

Роль гипнотерапии в изменении привычек

Сформированные годами привычки (от вредных пищевых пристрастий до склонности постоянно откладывать дела на потом) лежат на уровне подсознания. Сознательные попытки «взять себя в руки» нередко терпят неудачу, потому что не затрагивают глубинные мотивы и внутренние проблемы. Например, простым внушением отвращения к табаку курильщику не помочь. Гипнотерапия направлена на поиск мотивов (почему человек тянется к сигаретам в стрессовой ситуации) и замену этих моделей на более здоровые. Терапевтические сеансы предполагают системный подход. Гипнотерапевт помогает пациенту осознать, почему та или иная привычка укоренилась, и совместно найти решения.

Когда гипнотерапия наиболее эффективна?

Несмотря на широкие возможности гипнотерапии, есть ситуации, когда ее применение особенно уместно:

• при панических атаках, социальных фобиях, некоторых видах ОКР гипноз может ускорить улучшение состояния у пациента, дополняя классическую психотерапию или медикаментозную поддержку;
• при болях и симптомах, которые не имеют четкого органического объяснения, гипнотерапия помогает снизить уровень стресса и облегчить состояние;
• курение, переедание, нездоровые пищевые предпочтения нередко корректируются быстрее, если работать на уровне подсознания;
• спортсмены, предприниматели, люди, стремящиеся к карьерному росту, иногда используют гипноз для повышения концентрации и более позитивной самооценки.

При выборе гипнотерапевта важно обращать внимание на его образование и опыт. Обязательно удостоверьтесь, что специалист имеет базовое образование и владеет доказательными методами психотерапии (например, сочетая гипноз с когнитивно-поведенческими техниками). Если вам нужна консультация психолога в Харькове, рекомендуем воспользоваться онлайн-сервисом Rozmova.me. На сайте вы найдете лучших специалистов, квалификация которых подтверждается и гарантируется, и сможете сразу записываться на первую консультацию.