Что с нами делает недосыпание?
"Недосыпание нарушает все функции организма. Наш организм, в силу своего биологического строения, не в состоянии приспособиться к дефициту сна", - говорит Eve Van Cauter из Чикагского Университета (США).
Людям требуется разное количество сна - одному достаточно вздремнуть несколько часов, другой чувствует себя ужасно, если не проспит десять часов. Большинству людей ежедневно нужно спать 7-9 часов. Риск заболеваний резко возрастает, если человек спит меньше 6-7 часов.
В одном из клинических исследований, в котором участвовали более 82000
медицинских сестер, было обнаружено, что сон, продолжительностью меньше 6 часов,
приводит к повышению риска смерти.
Возможно, дело в том, что при недосыпании выделяется большое количество гормонов
стресса и поднимается артериальное давление, а это важнейший фактор риска
инфаркта и инсульта.
С другой стороны, у людей, лишенных сна, в крови содержится повышенное количество медиаторов воспаления, что также считается фактором риска.
В других исследованиях ученые выяснили, что люди, работающие ночью, особенно подвержены раку груди и кишечника. Возможно, это связано с тем, что искусственное освещение приводит к понижению секреции мелатонина. Известно, что гормон мелатонин способен подавлять рост опухолевых клеток.
Другие исследователи обнаружили, что даже умеренное недосыпание быстро нарушает обмен гормонов грелина и лептина, отвечающих за аппетит. Человеческий организм генетически запрограммирован на то, чтобы бодрствовать ночью только в двух случаях: когда нужно искать пищу или защищаться от опасности. В обоих случаях нужно много есть, чтобы запастись энергией. Вот почему современный человек часто оказывается ночью у холодильника.
"Исследования в этой области только начались. Пока что мы видим лишь верхушку айсберга" - говорит Van Cauter.
По материалам "Washington Post".
Подготовила Анастасия Мальцева.
Источник: www.medlinks.ru
Комментарии